عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 84 كيلوجرام
نسبة الدهون : ...
و الاستفسار كالتالي :
مبارك عليكم الشهر الكريم
اخواني ماطول عليكم
انا بالشهر الفضيل ناوي ادش تنشيف
والمشكلة بالوقت ضيق فالوقت الي اقدر اروح فيه النادي العصر
يعني وانا صايم
والبرنامج يغلب عليه الكارديو ولعبه حديد بشكل خفيف
فكيف تكون جرعات الانمال كات
وهل اكتفي علي كيس ولا كيسين
ولاهنتوا
تبي تفطر العصر ولا كيف ؟؟
تقول ما اقدر اروح للنادي الا العصر !
هلا اخوى , ومبارك عليك الشهر
نصيحتي لك مدام ليس لديك وقت الا العصر .
ان تأجل الانمال كت لبعد رمضان , لانه صعب بتسخدم كيسين بالليل .
والاهم من ذلك تغذيتك يابطل , ضبط جدولك الغذائي والعب كارديو مع الحديد .
ستجد نفسك بالطريق لهدفك , وبلش بعد رمضان بالحوارق .
بالتوفيق ياكتش .
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة صارم
+ 1
ماقصر الكابتن صارم .. رتب أكلك وتغذيتك تكون صحية وبعد رمضان يحلها ربك ...