عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 60 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا جديد بالنادي واستخدم واي بروتين هل ينفع لي لانه وزني 60 وفيه ناس تقول استخدم الدب الروسي وهل استخدم معه شي ثاني وشكرا لكم..
وعليكم السلام
هلا أخوى , الواى قليل الفات
والدب الروسي 10000 عالى الفات .
براي تستمر ع الواى وتحاول تبنى عضل صافي , لان الدب بيعبيك فااات .
ولو لك فتره باللعبة تقدر تستخدم امينو وفتامينات .
موفق يالغالي
وزنك قليل ومحتاج تزيد وزن الاول عندك السرياس ماس ممتاز لزياده الوزن مع تظبيط التغذيه
بروكمبلكس افضل لك من الواي ..
لان فيه كارب وسعرات حراريه وبروتين أكثر .. ومن ناحيه الدهون بسيطه
اما الدب الروسي ينفع لكن بتاخذ منه دهون زياده
والاهم منهم أكلك .. اذا تاكل أكل صحي بشكل مستمر طول اليوم بتشوف النتائج اسرع ..
وتقدر تضيف أمينو وفيتامينات
غلط غلط غلط
البروتينات بشكل عام تاخذها بعد اقل شي ثلاث شهور
البداية تعود جسمك على الاكل الصحي
لين يبرز العضل عندك وبعد المده ذي يجي دور المكملات
هههههههههههه... انواع النصائح عندك.... حيروك الشباب :D
أنت الآن حديث في اللعبة... وفيه أشياء أهم من مسألة أخذك وي أم تركك له...
قبل كل حاجة لازم تنظف أكلك من الجنك فود (أكل مطاعم) خليك إختياري أكثر .. كثر من مأكولات البروتين دائمــًا وحاول تقلل من الكاربوهيدرات قبل النوم... ممكن تبحث بنفسك عن مكونات المأكولات في قوقل.
حاجة ثانية.. كيف نظام تمرينك؟ يفتروض أن تكون حريصــًا على التمارين الكبيرة خصوصــًا لأنك مبتدئ.. وفائدتها لك الآن عظيمة! (مثل Bench Press - Squat - Overhead Press).. أيضــًا لا يفترض أن تتمرن حديد أكثر من 5 مرات في الأسبوع لأنك مبتدئ... جدولك يفترض يكون 3 أيام في الإسبوع إلى 5 .. لا أكثر.
بالنسبة للوي بروتين.... في الحقيقة ما راح تفرق معاك لأنك مبتدئ... فالمبتدئ يستطيع أن يبني عضل بدائي بكل سهولة وبدون الحاجة إلى مكملات غذائية.. إذا كان أكلك يحتوي على بروتين كافي قد تستطيع الاكتفاء بالأكل لأكثر من 6 شهور وأنت تبني عضل زي الحلاوة! لكن بعد هذه الفترة يكون جسمك دخل مرحلة التوسط في الاحترافية ويصير أخذ المكمل البروتيني مستحب جدًا كإضافة غذائية.
إذا كنت اشتريت وي بروتين استعملها لأنها ما راح تضر .. لكن باذن الله تعينك في الحصول على البروتين الكافي كمبتدئ.. حاول استعمال الوي بعد التمرين مباشرة (خلال نصف ساعة من التمرين إلى ساعتين بعد التمرين لكن لا تتأخر).
وبالنسبة للأخوة الي نصحوك تاخذ سيريس ماس... يا شباب هذا المنتج للي عنده فقدان الشهية!!!!!! أنت ما تحتاجه يا سيد hxxh إلا في حالة رغبتك بزيادة وزنك بالدهون لسبب انعدام شهيتك!
بالتوفيق