طريقة استخدام البروتين الصحيحه

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :176 متر
الوزن : 83 ك كيلوجرام

نسبة الدهون : غير

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

استفساري هو عن الطريقه الصحيحه لاستخدام الواي برواتين انا استخدم نترو تك السكوب الواحد يحتوي على 30 جرام . قرات التعليمات المكتوبه على غلاف االبروتين بانه يحب استخدام 4 سكوبات في اليوم لافضل النتائج . يعني حاليا استخدم سكوب في الصباح و سكوبين بعد التمرين واسكوب قبل النوم . اما في فترة الصيام سكوبين بعد التمرين فقط هل هذه الطريقه صحيحه بالعلم اني العب من فتره بسيطه 4 شهور فقط .


والسؤال الثاني

عن طريقة استخدام الانفار والاستانزول معا طريقة استخدامهم ناوي استخدمهم بعد شهر رمضان ان شاء الله


وشكرا لكم

عليكم السلام
أخي الكريم، بودرة البروتين هي مجرد (مكمل غذائي) بمعنى أنك تلجأ إليها في حالة أنّ غذائك الطبيعي لم يوافق العدد المستهدف من المغذيات مثل البروتين والكاربوهيدرات والفيتامينات الأخرى... على ضوء هذه المعلومة سوف تجد أنه في الحقيقة لا يوجد (جرعة محددة) من هذا المكمل الغذائي بالتحديد.

مثلا ً ، عندما يكون هدفك اليومي هو 120 غرام بروتين يوميــًا .. ثم اتضح أنك غير محظوظ في وجبة الغداء بسبب قلة اللحوم (البروتين) فيها، هنا ستجد أن تناول سكوب واحد من بودرة البروتين سوف يغطي هذا النقص ... لهذا سمــّي بـ (مكمل غذائي) أو Supplement.

أنا شخصيــًا نادرًا ما استعمل أكثر من سكوب واحد في الأيام العادية (ما دون رمضان) لأن أكلي يحتوي على الكثير من البروتينات الطازجة... لكن في حالة إدراكي بنقص غذائي في البروتين فأنا مضطر إلى اللجوء إلى البودرة.

أريد أن أضيف أن بودرة البروتين تحتوي على مزيج ممتاز ليس فقط من البروتينات بل من كربوهيدرات وفيتامينات مفيدة خصيــصـًا لفترة ما بعد التمرين مباشرة... فأهم موعد لتناول وجبة بروتينية أو بودرة البروتين هو بعد التمرين بنصف ساعة حتى ساعتين، مع ملاحظة عدم التأخر في هذا.


ربما أطلت على سؤالك البسيط لكني أريد أيضـًا أن أضيف أن تناول المأكولات البروتينية الطازجة (مثل البيض واللحم والحليب) هو خياري الأصح والأفضل من مشروب بودرة البروتين.

موفق يا عزيزي
تحيتي

في رمضان أكتفي فقط بسكوب بعد التمرين والسحور
ولا تزيد عن سكوب واحد في كل مره تستخدمه

اما بخصوص المنشطات الي ذكرتها لا علم لي بها