معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عندي عضلات المعدة لا يكبر فقط يُقطّع ؟؟ لماذا؟
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 65 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
عندي عضلات المعدة لا يكبر فقط يُقطّع ؟؟ لماذا؟
لأنك تلعب تمارين البطن بدون أوزان ، لو حبيت تضخم لازم تلعب بأوزان
ومع زيادة وزنك شوي قول 10 كيلو زيادة وبعدين تنشف راح تشوف 6 باك متكاملة أن شاء الله .
خذ لك لفة بقسم المواضيع المميزة وشوف المواضيع اللي تتعلق بسؤالك هذا .
تمامــًا.. إذا كنت تعمل تمارين بطن خفيفة ومتكررة لأكثر من 20 مرة فأنت ما تمرنت بالشكل الأمثل... هنا بعض التمارين الممتازة للبطن:اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka
-- PLANK مع وضع وزن فوق منطقة الخصر .. إذا قدرت تتعدى 60 ثانية ارفع الوزن في التمرين التالي.
-- Declined Sit Up مع مسك بليت وزن بين يديك واحتضانه على صدرك... إذا وصلت ل15 تكرار معناها لازم تزيد الوزن.
-- Leg Raises
ابحث عنهم في قوقل
صح العبها بدون اوزان ...هل العب مع الاوزان نفس عدد التمارين؟؟اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka