مكملات غذائية و أدوية - تمارين لحرق الكلسترول

أهلا و سهلا
أتمنى أن تكونوا بأتم الصحة و العافية

قبل شهرين ذهبت و عملت تحاليل شاملة (سكر, دهون, ضغط ...إلخ)
النتائج كانت جيدة ماعدا نتيجة الكلسترول .... الطبيب تفاجأ لما شاف نسبة الكلسترول السىء (LDH) عندي (187mg/dl) وهو رقم يعتبر عالي و خطر بالنسبة لشخص في مثل سني و غريب بالنسبة لوزني
وسوف أقوم بإعادة التحاليل بعد العيد.

بعض المعلومات عني:
1- الطول 173 الوزن 54 كيلو ( الوزن يعتبرمنخفض جدا)
2- أنا لا أمارس أي شكل من أشكال الرياضة
3- غالبية طعامي كان يعتبر فاست فود و لكن توقفت عنه عند ظهور نتائج التحاليل
4- أنا لا أدخن و لا أشرب الكحول و لكني مدمن قهوة عربية (كنت أشرب في اليوم تقريبا دلة) ولكن الأن فقط كوب أو كوبيين
5-أستبدلت القهوة بالشاي الأخضر

الدكتور صرف لي بعض الأدوية و المكلملات الغذائية و قال لي إذا لم تتغير نتائج التحاليل بعد العيد سوف نضيف أدوية تحرق الدهون و لكنها غير مناسبة لسنك
ها هي الأدوية و المكملات التي صرفها لي الطبيب:
1- Omega 3 fatty acids - High Concentration كبسولتين في اليوم - هذا رابط للمنتج http://www.vitabiotics.com/ultra/omega3_main.aspx
2- Vitamin B-Complex حبة في اليوم
3 - Multi-Vitamins حبة في اليوم - http://www.msh.com.sa/beta/bio_caps_plus.html
4- Aspirin 82mg (توقفت عنه)

صار لي أكثر من شهرين و أنا أخذ الحبوب و المكملات الغذائية المذكورة ما عدا الأسبرين توقفت عنه بأمر من الطبيب منذ بداية رمضان
وحسيت بفرق لما بدأت أخذ الأشياء المذكورة مثل حالات الإحباط و الكأبه شبه أختفت.

أريد أن أسئلكم لو سمحتوا ... هل يوجد تمارين خاصة لحرق الكلسترول ؟؟

أشكركم مقدما و أعتذر إذا لم يكن الموضوع بمحله و أرجوا من الشرفين الكرام نقل الموضوع.

خفض نسبة الكوليسترول تتم باتباع نظام تغذية .. ارتفاع نسبة الكولسترول عندك اعتقد بسبب الفاست فوود غير نظامك الغذائي و شوف الفرق

اخوي حط موضوعك بقسم الاستفسارات
تحياتي