عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 110 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا ابغى انزل وزني ولا عندي مشكلة اني اتمرن لمدة ساعة لاكن يجيني كسل وخمول بعد أول 20 دقيقة من التمرين لدرجة إني اتثائب يعني احس اني بنام
الأن احتاج إلا مكمل طاقة بور يخليني اتمرن الساعة كاملة بدون ان يصيبني ملل من التمرين فياليت تدولوني علي بور
مناسب للحاله إلي انا فيها
عندك كوبب بلاك كافي بدون سكر قبل التمرين
او انكسبلود
موفق
زيما قال لك مشاري... كوب قهوة نسكافيه (حط ملعقة طعام كاملة نسكافيه) ونصف ملعقة سكر إذا بغيت ومعهم حبة فاكهة (موزة واحدة مثلاً) خذهم قبل التمرين بــ 15-30 دقيقة.. كذا بتشتغل في النادي زي الحصان ;)
وبالنسبة لاضافة السكر فهو شيء خياري.. لكني أرى أنه مستحب قبل التمرين بالأخص لأنه يعطي طاقة سريعة في التمرين ويتكسر أثناء التمرين... أمّـا في في الأوقات الأخرى لا أنصحك بإضافة سكر إلى مشروباتك.
وأنتبه تروح تتمرن وانت منعــس أو فيك نوم... لا تنسى إن نوم الليل 8 ساعات على الأقل من اهم عوامل بناء العضلات والحفاظ على الجسم والذهن في حالة صحية.
موفــّــق.
جبيتها ع الجرح متى ينتهي رمضان على خير :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة KAPAL
شرايك بلي يواصل لساعه 12 الظهر وينام يقوم 8 :02:
اعتفس ام الجدول في رمضان
سخن تمرين ضغط وتصير زي الوحش بالتمرين لانه يخلي دمك يفور ونبضات قلبك سريعه
انا من بديت اللعبه وانا اسخن ضغط
ولاتنسى القهوه السوداء + الكارب
الكارب ضروري تركز عليه قبل بنص ساعه
خذ لك شوكليت ولا عصير