هل تمرينات صحيحه ؟ يوجد صور

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 30 , الجنس : ذكر

الطول :158 متر
الوزن : 62 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
تقبل الله طاعتكم
مشكله في بدء في تمارين وليس طريقه اطبيق تمارين
اتمنا تشرح لنا فكره تمرين يعنى كيف ابدء تمارين اعلى ثم اسفل ثم داخلى وخارجي ..الخ ياريت امثله عن تمارين وتغير تمارين اعانى من هاشي بنسبه تطبيق حمدالله كل تمارين اعرفها تطبيقه
حبيت اسال كل تمرين يحرك عضله كامله مثال تمرين رجل العب امامي هل يتحرك عضلات رجل كلها ؟
هذا بعض صور تمرنت هذا اسبوع اتمنا تعطينا رايكم هل هيه صحيحه
هدفي تمرين ضخامه
جدول تمارين
صدر كف امامي بطن
ظهر كتف خلفي
راحه
باي وتراي سواعد بطن
رجل مثلثات
راحه
راحه
شكرا لكم

عليكم السلام ورحمة الله

أخي الكريم... أنصحك تترك هذا الجدول لأنه متطور زيادة عن مستواك... شوف قسم المواضيع المتميزة وبتلاقي فيها جداول أنسب لك وأكثر أمانــًا لجسمك...
برضه أنصحك تسجل في نادي يحتوي على مدرب لتعليمك المبادئ في الحديد لأن هذا ضروري جدًا لك.


موفــّــق.

اخي كله مدربين نادى مصلحه اذا تريد تمرينات لازم اشترى بروتينات انا ماثق في تخزينه اريد اتعلم كيف ابدء تمرين اريد اتعلم انا ماكتبت موضوع إلا اريد اتعلم اتمنا القا شخص فاهم يشرح هالامور

إذا تريد أن تتعلم ابدأ في قراءة قسم المواضيع المتميزة... بتلاقي شروحات وبرامج مناسبة وواضحة أكثر من الصورة المرفقة الي طرحتها.

وين كباتن مافي رد منكم الله يهديكم

رفع...........؟