مساعدة من اهل الخبرة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام

نسبة الدهون : 13

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم شباب انا اعاني من قلة النوم يعني نومي يكون باليوم 5-6 ساعات باليوم وداتعب جدا فا نصحوني بعض الشباب ان اشتري ZMA واني استعمل نفس الوكت ملتي فيتامين فا هل يوجد مضار اذا استعملهن اثنينهن عادي هل الشي ؟ لين قالو لي لاتستعمل اكثر من 30 ملي غرام زنك والملتي فيتامين في زنك فا شو الحل.

وعليكم السلام
عادي بس بعد ماتخلص العلبه ريح فتره... بالتوفيق

مشكور ماقصرت

كلنا نفس المشكلة
حاول تنام باليل نوم الليل راحه