عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 23 , الجنس : ذكر
الطول :170 متر
الوزن : 56 كيلوجرام
نسبة الدهون : 10
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ..
من زمان ماكتبنا :(
انا تمرنت لي تقريبين سنتين .. بس دراسه واشغال واقطع ..
وصلت لاساس عضلي كويس والحمدلله جسمي ناشف بالحيل
وابي مساعدتكم بكورس مكملات غذائيه عضل صافي
وبرضو عن الانيمال باك والانيمال ستاك بجربهم اذا يفيدوني .. ببدا فيهم بعد العيد
شكراً :)
وهذي صوره لي
ملف مرفق 358749
شايف جسمك كويس بس تحتاج الى تقوية الصدر و ازالة بعض الدهون ع المعدة
استعمل واي بروتين احسن شي
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Avo.TbK
اي حبيبي انا حاليا استخدم وي بروتين .,
بس زي ماذكرت قبل وزني 56 وانا ابي كورس مكملات عضل صافي لبعد العيد
يعني بطلع زياده عضل وزي ماقلت منطقه البطن فيها شوي دهون بتروح مع زياده عضليه بالصدر الخ
وشكرا على مرورك
وعليكم السلام ورحمة الله وبركاته
شكرا لك ووصلتن رسالتك
طبعا مايحتاج اذكرك بنظام الاكل والالتزام فيه
المكملات اذا قصدك كورس قوي , وناوي تدخل الباك والاستاك حلو . واضف عليهم بروتينك كما تحب , + بي سي اي اي + مكمل باور + كرياتين بعد التمرين
هذا رايي وان شاءالله موفق
ابد بردان مايحتاج ..
بس ممكن تعطيني المكملات كامله وكيف استخدمها زي الباك والاستاك ؟
والبي سي سي اي اي نوع والباور اجرب الجاكد ؟
لاهنت
يعني اخذ
وي بروتين
انيمال باك
انيمال ستاك
جاك 3 دي < باور
بي سي سي اي < وش اخذ مره اخذت من اوبتيمم طلع فيه جلاتين خنزيري
لاهنتم
اهلا وسهلا
البروتين مثل ماقلت الوي كويس او البروكمبلكس او الكومبات او اي بروتين يعجبك كلهم تقريبا سوا ,
مره بعد التمرين بربع الى نصف ساعة وتقدر تزيد حسب نظام اكلك حيث انه يفترض كل 3 ساعات تغذي جسمك
,
الانيمال باك كيس واحد باليوم
الانيمال ستاك كيس قبل التمرين 40 دقيقة
الباور اذا سبق جربت شي ونفع معك انصحك تبقى عليه , او حسب رايي عندك السي فور او الان او اكسبلود او الاسولت كلهم ممتازين
البي سي اي اي اهم شي يكون بودر مهو مهم الشركة , اذا مالقيت بودر صافي دور ع الاكستند اذا مالقيته دور ع الامينو ون اذا مالقيته الامينو اكس
استخدامهن بعد التمرين مباشرة مع الكرياتين بودر مع سكر او مع عصير حسب رغبتك
والمعذرة ع التاخير بالرد
iso 100 DYMATIZE < بروتين
انيمال ستاك قبل التمرين بـ 45 دقيقه
السي فور باور قبل التمرين بـ 30 دقيقه
Xtend < ماعرف كيف استخدمه
Con-Cret Powder < بعد التمرين 5 قرام
تمام كذا ؟
بجرب اطلب من برا ان شاء الله
:)
الاكستند ، سكوب وقت التمرين فيه bcaa وجلوتامين ممتاز للاستشفاء ..
ماشاء الله انت قريب من طولي ، يعني علشان آصل نسبة دهون ١٠٪ لازم وزني ياصل ٥٦ كيلو
مشوااااار ، انا اللحين ٧٢،٥ ونسبة الدهون تقريبا بين ٢٠-٢١ ٪
:(
الكونكريت تاخذ قبل التمرين بنص ساعه
هذا كلام الشركه
الاكستند تاخذه اثناء التمرين تشربه على دفعات
تسلم حبيبي .,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو دانا الحربي
والله مدري ياخوك ههههههههههه
منور
يعني الاكستند مزمزه وقت التمرين,اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة humax2007
مايقولون بعد التمرين يصير يسوي استشفاء مدري يوصل للعضل اسرع ؟؟
طيب يصير اخذ السي فور مع الكرياتين سواء قبل التمرين بنص ساعه ؟؟
مافي تعارض ؟