عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 29 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
نسبة الدهون : 18
و الاستفسار كالتالي :
كل عام ونتم بخير وعساكم من عوادة
شريت جهاز العقله وفيه كذا تمرين للبطن العلوي وسفلي و صدر وعقلة
اقدر اسوي 5 عقلة كيف اقدر ازيدها
وكيف اسوي برنامج للتمارين الي اعرفه البطن ما ينفع كل يوم
هل التمارين الباقية الي هي عقله وصدر كلسوم يستوي
ياليت تشوى لي يرنامج
وحاب ادخل برنامج p90x معه
استعمل حالين حبوب التنشيف التوت البري وبستخدم معها واي بروتين زيرو فات فقط
ملف مرفق 358801
هذه هو الجهاز تقربا
اخوي من وين شريته
وبكم ؟
هلا اخوي
انا خذيته مستعمل با 1300 بس يستاهل نوعيته امريكي وجديد
اذا تريد واحد حديده اصلي مب صيني موجود في مردف مول فيه با 1700 و 2200
وفيه صيني با 1300
غريبه انا شريت نفس الجهاز ب 570 من الفالح :)
وتراها مايفرق صيني ولاامريكي لانه مجرد حديد ببعضه ومافيه كيابل او بكرات
المهم العدات تزداد اذا تقوت عندك الذراع مع الوقت
مردف مول وين هذا ؟
الفالح حرامي اسعاره نار وين القاه بالشرقية
يمكن الاسعار عندكم تختلف
مردف مول في دبي
الجهاز ماخذه مستعمل عند واحد اجنبي يقول يايبنه طلبيه من امريكة لانهم ما يبيعو منه
شارنه با 1000 دولار ومن غير الشحن دخلت على الشركة وسعره 780 دولار تقربا
انا الي اشوفه يفرق كثير بين الحديد الصيني والحديد الاصلي الصيني يعطيك ضمان سنه بس
يا مرحبا وكل عام وانت بألف خير
سؤالك الأول زياده العدات مسألة وقت لا أقل ولا أكثر واستمرارك بالتمرين باذن الله يطورك
فيه بعض النصايح والارشادات تحصلها باليوتيوب مثل طريقة المسكه وثني الرجلين للخلف وطريقة التنفس الإيقاعيه
هذا الفديو بيساعدك ان شاء الله
http://www.youtube.com/watch?v=iUNoLR0pYjY
سؤالك الثاني بما انك في فترة تنشيف وخسارة وزن وفي نفس الوقت تستخدم بروتين ما يمنع تلعب كل يوم بالعكس الشي هذا يساعدك أكثر
لكن غير كل يومين أو ثلاث في التمارين من حيث التنفس مثلا كل عدتين شهيق أو كل عده أو كل 3 عدات ، غير في طريقة المسكه باليدين مستوي ووسيع وضيق ، غير في سرعة النزول والطلوع والتركيز
اذا كنت تبي تطبق أفضل خسارة للوزن هرول قبل الجهاز عشر دقائق والعب على الجهاز قد مافيك من طاقه وبعدها هرول من 10 الى 20 دقيقه سرعه متوسطه
اما اذا دخلت برنامج P90x تقدر تتنازل عن اللي كتبته لك البرنامج يكفي ويوفي وهو الأفضل
مشكور اخوي
والله سعطيك العافيةاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Black Volcano