أفضل طريقة لحرق الدهون .. من تجربة

يساعد القفز بالحبل على نمو الجزأين العلوى والسفلى من الجسم وزيادة
التوافق العضلى العصبى للاعب كمال الاجسام , وذلك علاوة على رفع
كفاءة التوازن وايقاع العمل المتوافق السريع

ويستفيد الجسم كثيرا من أداء تمرينات قفز الحبل وخصوصا لانه ينتج عنه
توافق بين العين واليد والقدم حيث ان أداء التمرين يؤدى الى التوافق
بين الثلاث اعضاء , ولا يقف فائدة تدريب القفز بالحبل عن هذا الحد ولكن
ايضا مفيد لانه يرفع كفاءة القلب والاوعية الدموية المتصلة به وذلك عند
اداء تدريب يصل الى 20 دقيقة .

يجد الفقز بالحبل فوائد اخرى حيث يمكن ادخاله فى تمرينات الايروبيك
الخاصة باللاعبين حيث يزيد من قوة القلب والرئتين على أداء المزيد من
الجهد التدريبى وخصوصا عند محاولة رفع لياقة لاعب كمال الاجسام .

فوائد تمارين القفز بالحبل

1 - تدريب عضلات القلب والرئتين

2 - احداث وافق عضلى عصبى للاعب
3 - زيادة اللياقة البدنية للاعب
4 - خسارة الدهون وانزال الوزن

موضوع جميل

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1

موضوع جميل

---

تفاعلك الاجمل

20 دقيقة اعتقد كثيرة جدا
تقبل مروري

أنا أحرص على القفز بالحبل أكثر في فترة التنشيف ويكون شبه يومي .. واعتقد 20 دقيقة مناسب اذا جزأتها لأربع جولات .. وتقبل مودتي

طرح مختصر ومفيد... الله يعطيك العافيه... تسلم يمينك

يعطيك العافيه ع الطرح الجميل ..
سؤال : هل تنفع لأصحاب الدهون الكثيره !؟ :33: