لاعب كمال الاجسام او لعبه كمال الاجسام من الالعاب الاكثر شعبيا والاكثر انتشارا بين الشباب ومن اهم اسباب اللعبه التغذيه واللعبه تعتمد على التغذيه بشكل عام بجانب التمرين والراحه ومن خلال الموضوع هنتعرف تغذيه لاعب كمال الاجسام التغذيه بتنقسم الى 3انواع
1_بروتين
2_دهون
3_كربيهدرات
4_الفيتامنات
5_المياه
1_البروتين
https://encrypted-tbn2.gstatic.com/i...YLrgE4RxwTqsId
للبروتين كذا مصدر مثل اللحوم _صدور الفراخ _منتجات الالبان _الاسماك _البيض وغيرها من المصادر المتعدده بجانب البروتين النباتى
ليه لاعب كمال الاجسام بيحتاج للبروتين ؟
العامل الاساسى فى بناء العضلة لان العضلة نسيجها بيتكون من بروتين لانه هو اللى بيمد الجسم بالاحماض الامينية اللى مش بيقدر يكونها الجسم علشان تكون العضلة
2_الكربيهدرات
http://www.montada.com/image/jpeg;ba...jXq9Rn2aR//9k=
للكربيهدرات مصادر متتعده ومهمه جدا للاعب كمال الاجسام ومن مصادرها
1_الشوفان _المكرونات _الارز _العصائر والفواكه _البطاطس _البطاطا الحلوه
اهميه الكربيهدرات ؟ المصدر الاساسى للطاقة فى جسم الانسان يعنى بدون كارب مافيش طاقة داخلة ليك بالتالى ادائك هايضعف وهايقل ومادام العضلة مش هاتمدلها طاقة كامل هتبدأ بالتلقص والخسسان وتحليل العضلة ذات نفسها
3_الدهون الصحيه مثل
1_زيت الزيتون _زيت السمك _ بذور الكتان
http://www.tmareen.com/wp-content/up...il-264x300.jpg
لزيت الزيتون فوائد عظيمة جداً , فهو من الزيوت التي تحتوي على دهون صحية , نعم هنالك دهون مفيدة للجسم , والدهون المفيدة تساعد على تكسير الدهون الغير مفيدة بالجسم , لذلك يجب ان يكون زيت الزيتون من الأغذية في يومك , لكن بدون ان يزيد عن حده.كما انه من الزيوت التي لا ترفع نسبة الكوليسترول.
4_الفيتامنات
http://l.yimg.com/lo/api/res/1.2/7sX...7456/1233v.jpg
طبعا الفيتامينات لاغنى عنها ونقصها يشكل مخاطر على لاعب كمال الاجسام خصوصا انك تحتاج الى الفيتامينات والفيتامينات كثيره ومتتعده وممكن الحصول عليها من الالبان والفواكه والخضروات والزيوت الصحيه وممكن على هيئه اقراص
5_المياه
https://encrypted-tbn1.gstatic.com/i...06YYXrhTeX5iYF
المياه من العوامل المهمه لنمو العضلات خصوصا ان العضله تمثل 80%من المياه وماالمياه من الاشياء التى لايمكن الاستغناء عنها
لاعب كمال الاجسام يختلف عن اى شخص عادى لايمارس الرياضه فذلك يحتاج لكل وجبه من الوجبات سوء قبل التمرين او بعد التمرين الموضوع من اجتهادى الشخصى وتجميعى اتمنى ان يعجبك الموضوع
