مجمع أبحاث ودراسات التغذية ومايخص كمال الأجسام

بسم الله الرحمن الرحيم

منذ أن الغالب فينا تضجر من كثرة الاشاعات والافتاء وغلبة المفاهيم الخاطئة ( القائمة على غير اساس )
ومنذ أن الحقيقة لاتقتصر على الخبر الواحد فكان لزاما البحث عنها والسعي اليها

قررت بعد عون الله طرح الفكرة لنجعل هذه الزاوية مرمى للعلم المؤصل والمدروس بالمراجع أو المصدر ( ان أمكن )

في الواقع هناك دراسات جديرة جدا بالاهتمام لكن دفنتها المنظمات واصحاب العلامات التجارية
وهناك أبحاث مؤصلة وتدعم احداها الأخرى لكن لم تصل الينا بسبب ثقافة المنتديات ( نسخ لصق ) وندرة الباحثين العرب في هذا المجال

على كل حال ادشن بعد اذن أساتذتي الأفاضل هذا المؤتمر التحريري ( لاتقولون وش يحس فيه .. تراني متفائل خير :28: )



وأحب أنوه على بعض النقاط سريعا :

_ الدراسات والتجارب تختلف في قوتها وقوة التحصيل بحسب ظرفها وطريقة ممارسة التجربة ومهنية الباحثين ورؤيتهم
_ الدراسات والأبحاث قد تعارض بعضها بعضا فإما الجمع بينهم والتفسير أو ابداء وجهة نظر متغيرة أو الانتظار لفصلها مستقبلا
_ الدراسة الواحدة اذا لم تقترن بقرائن لاتعني القطع يقينا ولكن تعزز الاهتمام والنظر في المبحوث
_ الدراسة قد تكون من شخص ما وقد تكون من جامعة وقد تكون من خبراء مشتركين وقد تكون من معاهد متخصصة وقد تكون اكلينيكية
_ هناك دراسات لها اغراض تجارية او مدبرة وقد تكون منطقية النتائج لكن نشرت معلوماتها بطريقة مضللة
( مثال على الطاير الأساي بيري صحيح قوي جدا كمضاد أكسدة لكن ليس المتربع الأول بل هناك عشرات الثمار تسبقه في هذا )


أتمنى كل دراسة تستقل في تعليق على حدة الا اذا كانت تخص نفس موضوع البحث فنكتبها بتعليق واحد
الآن اسمحوا لي أبدأ بأول مشاركة وياليت نفصل الدراسات عن بعضها بتسطير جديد أو فراغ
ولاتنسى تكتب موضوع البحث او الدراسة قبل نشرها ونشر نتائجها
كالتالي :

.................................................................................................... ..........................................


موضوع البحث : جرعات الفيتامين العالية تنعكس بمخاطر ضارة جدا



# دراسة أجريت على 29 ألف مدخن فنلندي مقسمين الى قسمين : الأولى تناولوا بشكل يومي فيتامين e وبيتا كاروتين أما القروب الآخر فتناول دواء وهمي ..
الدراسة وجدت أن أولئك الأشخاص الذين تناولوا البيتا كاروتين لمدة خمس الى ثمان سنوات كانو أكثر عرضة للوفاة بسرطان الرئة وأمراض القلب
( صحيفة نيو انغلاند للطب عام 1994 )


# دراسة أجريت على 18 ألف معرض لسرطان الرئة بسبب التدخين .. نصفهم تناولوا مزيج من فيتامين أ وبيتا كاروتينوالنصف الآخر دواء وهمي
توقفت الدراسة عن التحقيق عندما وجدوا أن خطر الوفاة بسرطان الرئة لأولئك الذين تناولوا المكملين أعلى بنسبة 46 %
( ذات الصحيفة 1996 )


# 14 تجربة عشوائية مختلفة وجدت أن الفيتامينات المكملة من فيتامين أ وفيتامين سي وفيتامين هـ وبيتا كاروتين والمعادن والسلينيوم التي اتخذت لمنع السرطانات المعوية , زادت الوفيات على العكس ( 2004 قاعدة بيانات كوكرين )



# مراجعة أخرى لخصت 19 تجربة على مايقارب 136 الف شخص .. وجدت أن زيادة التكميل من فيتامين هـ زاد نسبة حدوث الوفيات في الأشخاص .دراسة أخرى في نفس العام على أناس مرضى بالأوعية الدموية او مرض السكري أن فيتامين هـ يزيد مخاطر فشل القلب .
( ( 2005 تابع لاحدى سجلات الطب الباطني )


.................................................................................................... ......................................................................



هاه ياشباب مين اللي له فترة ياخذ له فيتامين C على 3000 ملج ؟ ولا فيتامين أ على 20 ألف وحدة دولية ؟ :boggled:
الله يديم علينا واياكم العافية


أعتقد هذا المجمع راح يقدم للمنتدى ولجميع الزوار اثراء معرفي وغزارة علمية تفيدنا جميعا في اللعبة والثقافة العامة بشكل أو بآخر


اذا ماتفاعلنا بطلب ترى من ذاك مدري ايش اسمه اللي حاط توقيعه صورة ميسي .. يحذف لي الموضوع هههههههههه
تحية خاصة لك
ولكم جميعا

كل عام وأنتم بخير

فكره جميله وهادفه الله يوفقك

كلام سليم يا بطل .. بارك الله في جهودك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة PATE

كلام سليم يا بطل .. بارك الله في جهودك

---

جهودنا هشة جنب معاليكم .. وفيك بارك بس لازم ترجع تركن لنا شوية دراسات :)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1

فكره جميله وهادفه الله يوفقك

---

أشكر تحفيزك ياعزيزي انتا الاجمل ياليت تشاركنا

يعطيك العافيه على هالطرح
ومعاك حق في نقطه الدراسات تناقض بعضها وتعبنا واحنا نقرا هالدراسات وماندري من نصدق وكل يوم تطلع دراسه جديده
وطبعا مثل ماتفظلت فيه دراسات سببها تجاري وموجوده بكثره
ولي وجه نظر في هالدراسات الي تطلع
في كل موضوع يتم البحث فيه يكون في فرق او احزاب وكل حزب له اهداف معينه يبي يوصلها ومنها حزب التجاري والخ..
وعشان نشيل هالحيره في التصديق اي الابحاث صحيحه
علينا ان نتبع عقلنا فالنهايه عقل الانسان قادر على التفريق بين المعقول والغير معقول وبين الصحيح والغير صحيح
ولامانع من الرجوع الى كتاب الله ف الدين الاسلامي شامل لكل جوانب الحياه
وسلمت على هالطرح الجميل :)

الفكرة ممتازه جدا تساعد على طرح الخبرات والتعاون ...خصوصا مثل ماقلت اغلب الدراسات اللي وراها شركات المكملات التجاريه لدرجه انهم بدو يروجون ان المكملات اهم من الاكل الطبيعي وبدونها ماتقدر تبني جسمك ...وللاسف فيه ناس تصدق لان فيه دراسات :boggled:
واهم شي نبي من الشباب احترام الاراء ويكون هدف النقاش تصحيح المعلومه وعدم الاستهزاء بالاخرين .. واختلاف الراي لايفسد للود قضيه ... ودايم الاختلاف اشوف انه مفيد ويوصلك للمعلومه الاصح ...
بالنسبه لموضوع الاوفر دوز من الفيتامينات دائم كنت احس انه غلط واستغرب من الشباب اللي يصر على انه لازم انيمال باك او اوبتي من ...وموجود بالصيدليات ارخص وبنسب معقوله خصوصا انه اكل لاعب الحديد عاده غني بالفيتامينات والمعادن ..بس كنت اقول يمكن شافو شي ماشفناه ... بس عرفت من اكثر من مصدر ان جرعات الفيتامين العالية تضر اكثر من ماتنفع . وانت وثقت اكثر من معلومه .. تسلم على مجهودك وننتظر راي الاخوان اللي يخالف المعلومه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة psp99

يعطيك العافيه على هالطرح
ومعاك حق في نقطه الدراسات تناقض بعضها وتعبنا واحنا نقرا هالدراسات وماندري من نصدق وكل يوم تطلع دراسه جديده
وطبعا مثل ماتفظلت فيه دراسات سببها تجاري وموجوده بكثره
ولي وجه نظر في هالدراسات الي تطلع
في كل موضوع يتم البحث فيه يكون في فرق او احزاب وكل حزب له اهداف معينه يبي يوصلها ومنها حزب التجاري والخ..
وعشان نشيل هالحيره في التصديق اي الابحاث صحيحه
علينا ان نتبع عقلنا فالنهايه عقل الانسان قادر على التفريق بين المعقول والغير معقول وبين الصحيح والغير صحيح
ولامانع من الرجوع الى كتاب الله ف الدين الاسلامي شامل لكل جوانب الحياه
وسلمت على هالطرح الجميل :)

---

الله يعافيك ...
مثل الحرب في دراسات فول الصويا :) لكن مع الأيام وطول فترة المتابعة أنا من المؤيدين وبقوة لبروتين فول الصويا وأستخدمه شخصيا أحيان مكس بنسبة أقل مع الواي بروتين
ومعاك حق ان العقل يميز .. لكن عجب العلم أو الخلق والتكوين سبحان الله أحيانا يكون فوق ادراكك أخي الكريم
لاسلمت مع واجب هع .. ثانكس ماي فرند

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO

الفكرة ممتازه جدا تساعد على طرح الخبرات والتعاون ...خصوصا مثل ماقلت اغلب الدراسات اللي وراها شركات المكملات التجاريه لدرجه انهم بدو يروجون ان المكملات اهم من الاكل الطبيعي وبدونها ماتقدر تبني جسمك ...وللاسف فيه ناس تصدق لان فيه دراسات :boggled:
واهم شي نبي من الشباب احترام الاراء ويكون هدف النقاش تصحيح المعلومه وعدم الاستهزاء بالاخرين .. واختلاف الراي لايفسد للود قضيه ... ودايم الاختلاف اشوف انه مفيد ويوصلك للمعلومه الاصح ...
بالنسبه لموضوع الاوفر دوز من الفيتامينات دائم كنت احس انه غلط واستغرب من الشباب اللي يصر على انه لازم انيمال باك او اوبتي من ...وموجود بالصيدليات ارخص وبنسب معقوله خصوصا انه اكل لاعب الحديد عاده غني بالفيتامينات والمعادن ..بس كنت اقول يمكن شافو شي ماشفناه ... بس عرفت من اكثر من مصدر ان جرعات الفيتامين العالية تضر اكثر من ماتنفع . وانت وثقت اكثر من معلومه .. تسلم على مجهودك وننتظر راي الاخوان اللي يخالف المعلومه

---

السلاح ، والدواء او العقار .. هم أكبر حاجتين يصرف عليها نقود في العالم
وممكن اذا كان الاوفر فايتمن كورسات
أما المشكلة في الاستمرار بنفس الدرجة من هالجرعات العالية

على كل حال انا قرأت التفسيرللدراسات وكان منطقي جدا
الفيتامينات اللي تلعب دور كمضاد تأكسد اذا جلست تحارب الجذور الحرة 24 ساعة لفترة طويلة ومافي اي مجال لهذي الجذور تقوم بعملها الايجابي على الاقل مثل قتل البكتيريا داخل الخلايا
هنا تجي المشكلة انك حاربتها لمن تخرب لكن منعتها من دور كبير وعمليات كيميائية ايجابية أخرى يحتاجها الجسم


أخي .. سعدت بمشاركتك :)

موضوع البحث : الواي بروتين يساعد الناس في التخلص من دهون الجسم

قسم الباحثون المشاركين في الدراسة الى مجموعتين تتقيد بنفس النظام الغذائي دون احداث أي تغيير
فقط أن القروب الآخر سيتناول كمية واي بروتين 40 غراما يوميا مرة واحدة لمدة اسبوعين .. ثم مرتين باليوم لمدة الثمان اسابيع المتبقية ..
كلا المجموعتين أشرفوا عليهم بتدريبات مقاومة وتحمل لمدة 10 اسابيع

بعد ممارسة واتباع لمدة 10 اسابيع .. كلا المجموعتين حققوا انخفاضا في مستوى دهون الجسم ولكن
المجموعة التي استخدمت مكمل الواي بروتين حققت نزولا بنسبة 9.3 % بينما المجموعة التي لم تدعم الدايت بالواي بروتين حققت فقط 4.6 %
بالاضافة الى مكاسب واضحة أجمل في العضلات للقروب المستخدم للواي وانخفاض في الكولسترول الكلي
( جامعة أوكلاهوما )

موضوع رائع من بطل اروع
الله يوفقك ونشوفك ان شاء الله محترف
تحياتي

كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده ، واللي أعرفه أن أغلب الملتي فيتامين في السوق زيادة عن حاجة الجسم من الفيتامينات ولكن الجسم يتخلص من الزائد عن طريق البول (وانت بكرامه) ولكن الزائد جداً جداً لا يستطيع الجسم التخلص منه كله فراح تترسب في الكبد .. الله يبعد عنا وعنكم الأمراض ويعافيكم يا رب :)

عموماً أنا لا أنصح بالملتي فيتامين وإنما أنصح فقط بالفيتامين د وزيت السمك!

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

موضوع رائع من بطل اروع
الله يوفقك ونشوفك ان شاء الله محترف
تحياتي

---

الله يرفع قدرك .. وشكرا على الحماس
بس ماأبغى أحترف ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ‘آرنولد آلعـرب‘

كل شي يزيد عن حده ينقلب ضده ، واللي أعرفه أن أغلب الملتي فيتامين في السوق زيادة عن حاجة الجسم من الفيتامينات ولكن الجسم يتخلص من الزائد عن طريق البول (وانت بكرامه) ولكن الزائد جداً جداً لا يستطيع الجسم التخلص منه كله فراح تترسب في الكبد .. الله يبعد عنا وعنكم الأمراض ويعافيكم يا رب :)

عموماً أنا لا أنصح بالملتي فيتامين وإنما أنصح فقط بالفيتامين د وزيت السمك!

---

فيه ناس طال عمرك تستخدم الأنيمال باك في أي كورس مدرج الله يستر .... النظرة على الليبال وحده تخوف هههههه
فيتامين د3 بالذات ثمين وللأسف المصدر الوحيد له على الارض غذائيا هو زيت سمك القد .. أو الحل بالتعرض لأشعة الشمس صباحا او قبل الغروب ( وهذا خياري )
ثانيكو أرنولد

موضوع البحث : الزنجبيل يزيد من حرق السعرات ويرفع مستويات الطاقة + زيادة مستويات التستيسترون ( together )

أولا : بخصوص الأيض ومستويات الطاقة

دراسة على 10 رجال في الثلاثينات من العمر استخدموا مشروب الزنجبيل الحار (كوب) بعد وجبة افطار غنية بالكاربوهيدرات
بعد ست ساعات قام الباحثون بقياس نفقات الطاقة وهي ترتفع أساسا بعد تناول أي وجبة طعام لكن ..
المجموعة التي شربت فقط كوب ماء حار ظل ارتفاع الطاقة طبيعيا 10 % كتأثير حراري
أما المجموعة التي شربت كوب حار بالزنجبيل أحرقت زيادة الى 45 سعر حراري
كما زاد الزنجبيل الشعور بالشبع لدى أولئك الرجال
وبالنظر الى استخدام هذا المشروب بعد كل وجبة او اثناءها .. ستحرق مايفوق الـ 200 سعر حراري ( واو )
المصدر : جامعة كولمبيا



ثانيا : تعزيز مستويات التستيترون

العديد من الدراسات أظهرت أن الزنجبيل يعزز مستوى التستيترون لدى الفئران منذ فترات
لكن الجديد هنا وفي تكريت هو اثبات تفعيل الزنجبيل على التستيترون كدراسة على الانسان ..
نعم بامكان الزنجبيل ان يرفع التستيترون الى 17 % كما لخص الباحثون
ويرفع بالتماشي عدد الحيوانات المنوية وزيادة الخصوبة لدى الرجال ( في الدراسة اعمارهم مابين 19 الى 40 )
بالاضافة الى زيادة هائلة في الـ LH وصلت الى 43 %
سجلت هذه الملاحظات بعد علاج دام 3 أشهر

المصدر : العراق .. عيادة تكريت






منشورات 2013 ( ليست دراسة قديمة )

ودمتم بالحب