حرق الدهون والمحافظة على العضل وطريقة التمرين.. استفسارات.

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 28 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 83 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

كل عام وانتم بخير

عندي بعض اللأسئلة لعدة مواضيع اتمنى منكم أنكم تساعدوني وتجاوبون عليها..

أولا حرق الدهون.

الدهون متركزة عندي في منطقة الفخذ - الأرداف - ( الصدر و البطن لكن أقل من المناطق السابق ذكرها )


س1 :: أشوف البعض في المنتدى هذا أو منتديات اخرى ينصح بأخذ مركبات حوارق الدهون مثل ليبو 6 وغيرها من المركبات و البعض الأخر يحذر منها. أيش الأفضل بين المركبات هذي و الشاي الأخضر من الناحية الصحية و الأعراض المترتبة على استخدامها على المدى القريب و البعيد؟

س2 :: فكرت أجرب طريقة وهي تطبيق تمرين الأرجل يوميا تكرارت ثابتة و وزن ثابت لغرض التركيز على المنطقة الفخذ و الأرداف وحرق الدهون فيها. أيش رايكم بالطريقة هذي ؟


ثانيا المحافظة على العضل.

س1 :: حاليا أستخدم مكمل بروتين أيزو 100 و جلوتامين. هل يحتاج تغيير في المكملات وخاصة أني أرغب بالتخلص من الدهون الزائدة؟ مع أني ما أحب كثرة المكملات والحاجات ذي.

س2 :: جدولي حاليا هو..
اليوم الأول صدر + بطن
اليوم الثاني ظهر
اليوم الثالث كتف + ترابس
اليوم الرابع باي + تراي + ( سواعد في أغلب الأحيان)
اليوم الخامس أرجل + ( سواعد إذا ما مرنتها مع الباي والتراي)

هل يحتاج إلى تغيير؟؟



المعذرة على الأطالة لكن ما معي إلا الله ثم انتوا تجاوبون على أسالتي .
شكرا.

وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
اللي يستخدم الحوارق يا شخص ماعنده اراده قويه ويقدر يحافظ على الدايت والكارديو ... او شخص وصل لنسبه دهون قليله مرة وتعود جسمه على الدايت ويبي يطير اخر نقطه دهون من الجسم ومعروف اخر الدهون تكون صعبه ومستعصيه ..
الحوارق عليها كلام كثير وتسرع نبظات القلب وتسبب خفقان وترفع الظغط ..بس لو كنت سليم ومافيك شي واتبعت تعليمات الشركه باذن الله مايجيك شي ... وانا مانصحك فيها :09: ولك الخيار .. الشاهي الاخضر ممتاز ..
بنسبة لدهون الارداف والفخذ انصحك بالدراجه والاوبتكل ... لو تلتزم فيها 5 ايام الى 6 ايام بالاسبوع مع دايت ممتاز اضمن لك تختفي بسرعه ماتتخيلها ... اهم شي لا تبالغ بالكارديو واحرص على البروتين باكلك ومكملاتك ممتازه للمحافظة على العضل ... بالتوفيق

يعطيك العافية أخوي StrO

طريقتي بالنادي كالتالي:

20 دقيقة على السير من مشي إلى هرولة.. 30 دقيقة اوبتكل .. دراجة 15 دقيقة .. وبعدها أروح حديد وأضرب الباب..

أفكر أغير للتالي:

10 دقائق سير .. أنزل أتمرن حديد .. بعدين أرجع دراجة 20 دقيقة .. اوبتكل 30 دقيقة.. تمارين أرجل بوزن خفيف وتكرارت كثيرة..
أيش رايكم؟؟

بالنسبة للمكملات تكون نفسها ما بغير شي بس أضيف لنظامي الشاي الأخضر بالأضافة إلى حمية من الدهوووون.

الله يعافيك اخوي ونظامك الجديد ممتاز
الحديد 5 ايام بالاسبوع اكثر شي .... يومين تسوي كارديو بس واختار النوع اللي يعجبك ... ولانسى تظبط الدايت والشاهي الاخضر بيساعدك ... موفق

شكرا لك.. يعطيك العافية.

ابعد عن الحوارق والله انها تاكل الجسم اكل من عضل ومن دهون

امش ع كلام الكابتن ونصيحه اكلك ثم اكلك ثم اكلك

موفق

اللي اقدر افيدك فيه ان اعلى فترات الحرق بالجسم هي فترة مابعد الحديد وتحافظ ع العضل

غير انك ماتهدر طاقتك كلها بالكارديو بعدين تدخل ع التمرين

بالتوفيق اخوي

تحياتي

تسلمون الله يعطيكم 100000000000 عافية