عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر
الطول :174 متر
الوزن : 61 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته
انا استخدام الواي بروتين
واليوم اشتريت كرياتين creatine micronized
طبعا مكتوب على العلبه ايام التحميل 5 مرات بل يوم
بس مثل ما شفت بل منتديات مكتوب 4 مرات بل يوم لمده 5 ايام
سوألي
انا اخذ الواي 3 مرات اول ما اصحى وبعد التمرين وقبل النوم
فا كيف راح اخذ الكرياتين مع الواي ؟!
وايام الراحه في فتره التحميل نفس الشي 20 غرام صح ؟
وايام الراحه بعد فتره التحميل 5 غرام اول ما اصحى من النوم فقط صح ؟!
وكيف اخذه اول ما اصحى من النوم وانا اخذ واي اول ما اصحى من النوم اخلطهم مع بعض ؟
ممكن مساعده
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
احس على عمرك بدري على الكرياتين ... عموما رد على سؤالك تقدر تخليها 10 غرام كل يوم من غير فترة تحميل .. فتره التحميل تسوي ظغط على الكلى ... ولا تنسى لازم شرب مويه كثير ... تاخذ الصباح تمر او عسل او عصير تفاح ... وبعدها بشوي تاخذ الكرياتين مع الواي ... وبعد التمرين نفس الشي حطه مع الواي .... اذا تبي تحميل مره قبل التمرين ومره قبل النوم ... ومانصحك فيها ... ولا تنسى تكثر مويه .... بالتوفيق
شكرا اخي على ردك
العمر مكتوب على العلبه فوق 14 سنه وتراسلت مع موقع bodybuilding وسئلتهم قالو مافي مشكله عادي مايضر
انا سويت مثل مامكتوب على العلبه تحميل لمده 5 ايام 20 غرام يوميا
فتره التحميل 5 ايام وانا كل يومين تمرين عندي يوم استراحه بهذا اليوم الاستراحه اخذ 5 مرات ؟
وال5 غرامات http://www.metabolicprecision.com/Creatine%20spoon.jpg نفس هاي الملعقه بس ممسوحه صح ؟
واسف على كثره الاسئله
العفو اخوي.
ايه تاخذ الجرعات نفسها ايام الراحه... وهي نفس الملعقه... بالتوفيق
العفو اخوي.
ايه تاخذ الجرعات نفسها ايام الراحه... وهي نفس الملعقه... بالتوفيق