استشاره ............... ارجو المساعده

السلام عليكم ورحمه الله

اعضاء المنتدي الكرام

دورت كتير في منتديات علشان الاقي حد فاهم في رياضه كمال الاجسام واللياقه البدنيه ملقتش غير المنتدي ده ال فيه ناس محترمه وفاهمه وبتحب تفيد وتستفيد

علشان كده ارجو من حضراتكم ان تفيدوني

باختصار انا شاب عندي 25 سنه كنت بلعب كوره ونظرا للدراسه والعمل ابتعدت فطبا تراكمت الدهون وبقي فيه كرش والكلام ده

انا طولي 166 ووزني 73 تقريبا








عاوز اوصل للجسم ال ف الصوره دي
ملف مرفق 359150

سمعت عن برنامج اسمه p90x وقرات عنه شوفت انو برنامج ممتاز وممكن يساعدني في الوصول لما اريد

فهل ده صحيح ولا فيه برامج تانيه افضل منه ؟؟

هل فيه نظام تخسيس الاول يعني انزل لغايه وزن معين علشان ابدا في البرنامج ده ؟؟

وهل لو وصلت للجسم ده اادر احافظ عليه حتي لو تركت اللعبه ؟؟


هل فيه مكملات غذايئيه ؟؟؟ واجبها منين في مصر ؟ وهل ليها مضاعفات ذي ماكنت باسمع ؟؟

ولو سمحتو لو فيه حد عنده البرنامج ده ممكن يديني لينكات تحميله ؟؟؟



اسف علي الاطاله ولكني اتعشم في الاعضاء الكرام خيراااا