استفسار عن زبده الفول السوداني

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :169 متر
الوزن : 84 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته


شباب انا بلشت في برنامج تنشيف واستعمل انمل كت وبعض المكملات

الان استفساري عن وجبه الفول السوداني وانا في فتره التنشيف تنفع ولا ؟
لان بين وجباتي 7 الفول السوداني المصدر الوحيد للدهون ,,,,,,,,,,,,,,,,,
ف وجبه الفول السوداني تكون ملعقه طعام وعصير فراوله مراعي ......

وشكرا

عندك مصادر كتير للدوهون زى زيت الزيتون _الاوميجا3_ بذر الكتان

اذا اخذت اكثر من ثلاث ملاعق باليوم راح تمدك بسعرات حراريه وتتحول بالتالي لدهون

ملعقه او ملعقتيه ماتضرك وراح تمدك بالبروتين والدهون المفيده للجسم وافضل وقت الصباح مع الفطور او بعد الفطور وتجنبها قبل النوم
موفق

او مثل ماقال لك العضو ديزل ممكن تبدلها بمصدر ثاني مثل زيت الزيتون او بذر الكتان

يعطيكم العافيه شباب كفيتو ووفيتو

شكرا لكم