استفسآر ارجوا التجآوب يا ابطآآآآآآآل

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :166 متر
الوزن : 56 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


العمر : 26

الطول : 166

الوزن : ما بين 56 الى 58

الدهون : تحديد ما ادري كم بس ماعندي دهون كثير وجسم رياضي الحمدلله



الحقيقه انا من فتره طويله وانا العب رياضه ( رياضه بشكل عاما )

والحمدلله جسمي متناسق واسوي بوش آب بشكل شبه يومي

ففكرت اني اطور بنيتي العضليه بشكل افضل

فا بدأت بالتمرين في الجيم من 5 شهور تقريبا وانقطعت لظروف والآن ناوي ارجع

طبعا فترة التمرين كنت معتمد على الغذاء فقط مع الراحه

الآن مع رجعتي للتمرين قررت اجيب مكملات واقترح علي احد الأصدقاء اني اجيب التالي :

برو كمبلكس العادي + إكستند

انا ابي رآيكم انتو في هالموضوع هل المكملات مناسبه وهل اضيف شي آخر زي ملتي فيتامين مثلا !

مع العلم ان هدفي مش تخضيم كثير ولا تخسيس

يعني شوية إبراز للعضلات مع تحديد وتقسيم اتمنى عرفتوا قصدي

لا تحرموني نصائحكم وارشاداتكم

وينكم :)


تكفون اللي عنده معلومه لا يبخل علي وله مني كل احترام وتقدير

خذلك بروتين قينر مثل السوبر قينر فيول أو السيريس ماس .. ولا تبدأ بالأكستند أصبر المره اللي بعده

الأخ الكريم راشد كل الشكر على اهتمامك وتجاوبك

بس عفوا أخوي هل استخدم السرياس ماس لحاله أو أضيف عليه شئ

وانا بصراحه خائف استخدمه واتورط بعدين بحكاية الدهون لان وضع الدهون الآن بجسمي ممتاز ومستقر

وأتمنى إفادتك بخصوص طريقة استخدامه الصحيحه

وايضا التغذيه هل تكون دايت أثناء استخدام السرياس أو وجبات معتدله من ناحية الفات أو عادي اكل الأخضر واليابس خخخخ

واعتذر إذا كثرت عليك شوي يا بطل

اخوك الصغير

فكرة الاخضر واليابس شلها من راسك
رتب اكلك والسيرياس ماس خله اول ماتقوم قبل الفطور بساعة وبعد التمرين
ورتب لك جدول تغذية خاص بالضخامة وترا اذا قلنا ضخامة لاتتخيل انك بتصير زي حقين مستر اولومبيا
تضخيم بالنسبة لك يعني العضلة تبدى تبرز ويطلع لها حجم نوعا ما مب زي مايتخيل البعض من كلمة ضخامة

ورتب جدول حديد مدة خمس او اربع ايام ويوم كارديو والباقي راحة
اذا حاب تضيف ملتي فيتامين كويس ويكون مع الفطور والغدا
وانصحك انك تبدى في المكملات لو تبي بور وبروتين انك تخليهم بعد كم شهر من بدايتك
بالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1

فكرة الاخضر واليابس شلها من راسك
رتب اكلك والسيرياس ماس خله اول ماتقوم قبل الفطور بساعة وبعد التمرين
ورتب لك جدول تغذية خاص بالضخامة وترا اذا قلنا ضخامة لاتتخيل انك بتصير زي حقين مستر اولومبيا
تضخيم بالنسبة لك يعني العضلة تبدى تبرز ويطلع لها حجم نوعا ما مب زي مايتخيل البعض من كلمة ضخامة

ورتب جدول حديد مدة خمس او اربع ايام ويوم كارديو والباقي راحة
اذا حاب تضيف ملتي فيتامين كويس ويكون مع الفطور والغدا
وانصحك انك تبدى في المكملات لو تبي بور وبروتين انك تخليهم بعد كم شهر من بدايتك
بالتوفيق

---

+1

لكن أخر البور الشوي ألين تكون أوزانك منطقيه وفي المستوى المتوسط بعدها أبدأ في البور

rashed

jkd

يعطيكم العافيه ياكباتن .. اتضحت الفكره عندي وجاري التطبيق ان شاء الله

تحياتي لكم

عندي وجهة نظر أخرى أن البي سي ايه ايه لا غنى عنه
أنا شخصيا ما اشتغل معاي كويس الاكستند، ولكن كثير جاب معاهم نتائج كويسه.

أخي يفضل انك تراقب جسمك اسبوعيا في حال لاحضت ان الدهون بدأت ترتفع حاول تقلل السيرياس ماس وابدأ باستخدام الاكستند.
السيرياس ماس ممتاز بس المراقبة طيبة