ما فائدة الجلسات والعدات ؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 32 , الجنس : ذكر

الطول :174 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

ما فائدة كثرة الجلسات

مثلا

10 - 8 - 6 - 6

10 - 8 - 6 - 4

10 - 8 - 6

ما المغزى من لعب اربع جلسات و التكرار الاخير 6

والمغمزى من لعب اربع جلسات والتكرار الاخير 4

والمغزى من لعب ثلاث جسات فقط ؟

لاني العب من سنتين تقريبا , ومعظم جدولي 3 جلسات . وبعض العضلات 4 جلسات

لكن حاليا غيرو المدرب وحط لي جدول كامل كله 4 جلسات لجميع العضلات !!

ما في أختلاف كثير

زيادة الجلسات وهو عشان تزيد كمية التمرين والمجهود وأسم هالتكنيك هو volume

بالنسبة للتكرار هو أن تمرن العضله على عدات الحجم من 8 - 12 وأن تمرن العضله على نظام القوة وهو أقل من 8

ولأنك تحتاج تزيد الوزن كل مجموعه عشان تجبر العضله تشيل وزن أعلى فتقلل التكرار وبس