افادة بخصوص التمارين الطبيعية "خارج الجيم"

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :183 متر
الوزن : 78 كيلوجرام

نسبة الدهون : 18%

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

انا لا اريد جسم مفتول العضلات .. لا اريد جسم ناشف وذو شكل غير متجانس ..

لهذا السبب لا اريد استخدام الجيم في بناء العضلات

لمشاكل ومنها :

الجهاز الواحد يبني عضلة واحدة .. وهذا شيء سلبي

..

افضل التمارين العادية ..
مثل المشي وصعود الدرج والقفز بالحبل والبوش ابز بأنواعه

فـدفع سيارة مثلا يحرك عضلات الجسم كلها .. بعكس الجهاز الخاص بالدفع في الجيم الذي لا يحرك الا عضلة واحدة ..

بأختصار اريد جسم كجسم بروسلي ..

مالطريق الي ذلك ؟

هل من نصائح في هذا المجال ؟

وشكرا

بروسلي يلعب حديد واحيانا يشيل اوزان عالية ولهالسبب جته اصابة في ظهره وسوا عملية وكاد يتوقف بعدها
جسم بروسلي يجمع بين تمارين الحديد الخاصة بالتنشيف وتمارين القتال ولعبته كنت العبها وهي JKD اختصار للجيت كون دو
يعني خصص لك يوم حديد ويوم رياضة قتالية يا كيك بوكسنق او تايكوندو او ملاكمة واستمر على هالوضع وبتشوف الجسم الي تتمنى
واذا المشكلة في الاجهزة انها تمرن عضلة وتعزل بقي العضلات تمرن بدون اجهزة عندك البار والدمبلز والكرة الطبية وصندوق القفز للافخاذ وتسلق الحبل تمرن اكثر من عضلة في نفس الوقت

اي استفسار حاضر
بالتوفيق

و عليكم السلام

عليك اذا التمارين السويدية

تقوي قلبك و تبني جسمك

و دمت بود

لكن تريد فترة حتى يبان عليك ☺