للنقاش , هل الـــ BCAA باودر افضل من الواي بعد التمرين مباشرة ؟

بسم الله الرحمن الرحيم

الاخوة الكرام منذ زمن يستخدم لاعبي كمال الاجسام الواي بروتين لتغذية العضلات بعد التدريب مباشرة
و حاليا هناك مدرسة تتشكل تقول ان إستخدام الـــ BCAA بعد التدريب يعطي نتائج افضل من الواي بروتين و للتوضيح و الدقة فإن الهايدرو واي و الـــ BCAA يمتازان بسرعة إمتصاص و تشبع الجسم اسرع من الواي بروتين فهل من تجارب من الاعضاء الكرام و هل هناك من ينتمي لهذه المدرسة و ما هي صحة هذه الطريقة ؟

البروتين فائق سرعة الإمتصاص

http://store.bbcomcdn.com/images/sto..._450_white.jpg



http://www.isopureprotein.org/images...n-packages.jpg


الــ BCAA ( انا افضل النوع الباودر )

http://store.bbcomcdn.com/images/sto..._450_white.jpg



( لا تبخلوا علينا بآراءكم و تجاربكم )

السلام عليكم
الصراحه موضوع رائع للنقاش... خصوصا انه الفترة الأخيرة يقولون ما تحتاج كارب بعد تمرين الحديد تحتاج بروتين معزول أو أحماض أمينه حره .. عشان توقف هدم العضل ... وما يوقف الجروث هرمون اللي معروف يوقفه رفع الإنسولين ... وبعد نص ساعه تأخذ وجبه كارب مع بروتين ... فعلا الموضوع صار محير وكل شوي يطلع كلام جديد ...أتمنى نطلع بمعلومة مفيده ... وبيض الله وجهك. على الموضوع اللي جاء في وقته ... يعطيك العافيه

الميكرونايزد بي سي ايه ايه هو اسرع من البي سي ايه ايه العادي ولكن اتوقع الفرق مش كثير ان شاء الله يفيدونا الخبراء

اصلا الجسم يفكك البروتين الى احماض أمينيه

فبالتالي بعد التمرين مباشره نحتاج الى كارب سريع حتى يعيد الجسم تدعيم مخازن الجلايكوجن والموز او التفاح او التمر خيارات ممتازه حتى مايكون هناك فائض يتحول الى دهون


بعدها وجبه بروتين + كارب معقد بكمية بسيطه لان الفائض راح يتخزن لقلة الحركه مقارنه بما قبل فترة التمرين او فترة النهار بشكل عام



لست بـ خبير ولكن هذا من خلال ماقرأت وشاهدت من خبراء في التغذيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة saudiud

اصلا الجسم يفكك البروتين الى احماض أمينيه

فبالتالي بعد التمرين مباشره نحتاج الى كارب سريع حتى يعيد الجسم تدعيم مخازن الجلايكوجن والموز او التفاح او التمر خيارات ممتازه حتى مايكون هناك فائض يتحول الى دهون


بعدها وجبه بروتين + كارب معقد بكمية بسيطه لان الفائض راح يتخزن لقلة الحركه مقارنه بما قبل فترة التمرين او فترة النهار بشكل عام



لست بـ خبير ولكن هذا من خلال ماقرأت وشاهدت من خبراء في التغذيه

---

______________________________________

اشكر ردك و مداخلتك و رأيك القيم اخي , حاليا في اميركا تحديدا هناك مدرسة تجريبية جديدة تقول بأخذ الـــ BCAA او البروتين فائق سرعة الامتصاص و هو الهايدرو واي او الايزو بيور و لا تتطرق هذه المدرسة لأخذ الكارب بعد التدريب مباشرة و هي الفترة التي نناقش بشأنها يعني المكمل المتناول بعد التدريب مباشرة اي و انت في الصالة الرياضية بعد إنهاء تدريباتك و هذه المدرسة تقول ان الواي لن يستفاد منه بالشكل المثالي لأنه ليس بسرعة إمتصاص الــ BCAA او البروتين الهايدرو

عن نفسي افضل استخدام BCAA

اثناء التنشيف قبل الكارديو فقط والحمدلله كانت نتيجتي حلوه


بختصار وقت التنشيف اشوفه مهمه وغيره مايحتاج تضيع فلوسك

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة adel1992

عن نفسي افضل استخدام BCAA

اثناء التنشيف قبل الكارديو فقط والحمدلله كانت نتيجتي حلوه


بختصار وقت التنشيف اشوفه مهمه وغيره مايحتاج تضيع فلوسك

---

اثناء التنشيف ؟ يعني الهدف ليس بناء الكتلة العضلية فما هو الهدف من اخذ مكمل الــ BCAA إن لم يكن هدفك زيادة الحجم العضلي ؟ هل الهدف الحفاظ على الكتلة العضلية المكتسبة ؟

اتفق مع أخوي عادل افضل أوقات لاستخدام ال bcaa أوقات التنشيف والدايت القاسي وقتها تحتاجه بكثره ... أكثر من وقت التضخيم ... بس مؤ هاذا موضوعنا حنا نبي نعرف الأفضل بعد التمرين الكارب السريع .. أم بروتين الهايدرو أو المعزول .. أو نحوله لنقطه ثانيه ... الهرمون الأهم بعد التمرين الإنسولين والى الجروث هرمون ؟؟

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1

الميكرونايزد بي سي ايه ايه هو اسرع من البي سي ايه ايه العادي ولكن اتوقع الفرق مش كثير ان شاء الله يفيدونا الخبراء

---

اشكر ردك و مداخلتك

هل الامينو ماكس ينتمي لفئة الميكرونيدز ؟


http://store.bbcomcdn.com/images/sto..._450_white.jpg

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO

اتفق مع أخوي عادل افضل أوقات لاستخدام ال bcaa أوقات التنشيف والدايت القاسي وقتها تحتاجه بكثره ... أكثر من وقت التضخيم ... بس مؤ هاذا موضوعنا حنا نبي نعرف الأفضل بعد التمرين الكارب السريع .. أم بروتين الهايدرو أو المعزول .. أو نحوله لنقطه ثانيه ... الهرمون الأهم بعد التمرين الإنسولين والى الجروث هرمون ؟؟

---

​زيادة الخير خير فليكن النقاش في كل ما طرحته فتكون الصورة اعم و اشمل

تم الحذف بسبب التكرارا و منكم السموحة

بعد التمرين مباشرة تاخذ الـ bcaa
وبعدها بنصف ساعة إلى 45 دقيقة تاخذ واي بروتين

وماتقدر تقول هذا يكمل نواقص هذا او هذا احسن من هذا ، فلكل غرض معيـن يستفيـد منه الجسـم ..

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

بعد التمرين مباشرة تاخذ الـ bcaa
وبعدها بنصف ساعة إلى 45 دقيقة تاخذ واي بروتين

وماتقدر تقول هذا يكمل نواقص هذا او هذا احسن من هذا ، فلكل غرض معيـن يستفيـد منه الجسـم ..

---

__________________________


اخي الفاضل اشكر ردك و مداخلتك ليتك تتوسع في الشرح اكثر عن الفارق بين اخذ الواي بروتين و الـــ bcaa بعد التدريب مباشرة خاصة و ان هناك من يقول بأخذ الـــ bcaa بسبب تفوقه بسرعة الامتصاص يعني الميزة عن الواي هو سرعة الامتصاص و التشبع و سرعة تغذية العضل بعد التدريب

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO

السلام عليكم
الصراحه موضوع رائع للنقاش... خصوصا انه الفترة الأخيرة يقولون ما تحتاج كارب بعد تمرين الحديد تحتاج بروتين معزول أو أحماض أمينه حره .. عشان توقف هدم العضل ... وما يوقف الجروث هرمون اللي معروف يوقفه رفع الإنسولين ... وبعد نص ساعه تأخذ وجبه كارب مع بروتين ... فعلا الموضوع صار محير وكل شوي يطلع كلام جديد ...أتمنى نطلع بمعلومة مفيده ... وبيض الله وجهك. على الموضوع اللي جاء في وقته ... يعطيك العافيه

---

+1 والكلام هذا كلام جورج فرح وراح أتكلم فيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عمر 1

الميكرونايزد بي سي ايه ايه هو اسرع من البي سي ايه ايه العادي ولكن اتوقع الفرق مش كثير ان شاء الله يفيدونا الخبراء

---

في فرق بينهم لكن صحيح الميكرومايزد أفضل وأسرع

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ابو يوسف الورد

اشكر ردك و مداخلتك

هل الامينو ماكس ينتمي لفئة الميكرونيدز ؟


http://store.bbcomcdn.com/images/sto..._450_white.jpg

---

أتوقع الأكستند بعد ما جددوه كتبوا عليه مايرومايزد

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Booyaka

بعد التمرين مباشرة تاخذ الـ bcaa
وبعدها بنصف ساعة إلى 45 دقيقة تاخذ واي بروتين

وماتقدر تقول هذا يكمل نواقص هذا او هذا احسن من هذا ، فلكل غرض معيـن يستفيـد منه الجسـم ..

---

+1 أتفق معك اخي عيسى وبالاخص ان كان البروتين قينر أو واي عادي لكن بفارق نصف ساعه


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

السموحه اقتبست من الأعضاء لأن كلامهم جميل وصحيح وممكن يتجاهلونه الناس

الكابتن جورج فرح وصانع الأبطال ومدرب كاي قرين و برنش ورين و أتوقع لجاي كاتلر حاليا ومدرب النجم ذا روك تكلم بخصوص هالموضوع

تكلم ولن انسب الكلام لي :

ان خلال التدريب الجسم يفرز القروث هرمون إلى فترة أنتهى التدريب بما يقارب 20 - 30 دقيقه وهذا الكلام أستدل عليه بدراسات
فرش أستخدام الهيدرو واي أو البي سي اي اي ميكروميزد بعد التمرين مباشرة ثم أخذ الكارب بعده بنصف ساعه للأستفادة التامه من القروث المتحفز .

أنتهى كلامه

لماذا الهيدروواي ؟ لانه أسرع أمتصاص وهو المصمم له وشركة اوبتيمم نيترشن أوقفت التعاقد معه فلا أحد يستطيع أن يدعيه بالمروج وفهو يقول أن الهيدرو صمم لكي يمتصه الجسم على طول
فلا ياخذ وقت مثل الايزو ما بين 15 - 20 دقيقه كي يصل للدم

الكل يقول ما نستخدم الجلوتامين وال بي سي اي اي الا في التنشيف هذا الكلام صحيح خاطئ .. كيف؟!!
صحيح لانه يجب أن يستخدم بالتنشيف وخاطئ لأنهم ليسوا بمواد تنشيف فقط

ليش خطأ لأان الجسم يفقد الجلوتامين في بداية تفككه وهدم العضله فهو أو حمض أميني يفقده الجسم ثم تبدا عملية الهضم بعد ذالك
يستخرج الجسم الأحماض الامينيه البي سي اي اي من العضله لسهولة تحويلها لسكر وكسب الطاقه منها

إذا فان الجلوتامين والبي سي اي اي مهمان جدا في مرحلة الضخامة ولبدأ عملية الأستشفاء وذالك لسهولة فقدان الجسم لهما

الخلاصه خذ هيدرو واي مع جلوتامين بعد التمرين
أو ميكرومايزد بي سي اي اي مع جلوتامين بعد التمرين
والكارب بعده ب 30 دقيقه لرفع الأنسولين لاكتمال البناء و لتعبئة مخازن الجلوكوجين

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Rashed.S

+1 والكلام هذا كلام جورج فرح وراح أتكلم فيه



في فرق بينهم لكن صحيح الميكرومايزد أفضل وأسرع



أتوقع الأكستند بعد ما جددوه كتبوا عليه مايرومايزد



+1 أتفق معك اخي عيسى وبالاخص ان كان البروتين قينر أو واي عادي لكن بفارق نصف ساعه


---------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

السموحه اقتبست من الأعضاء لأن كلامهم جميل وصحيح وممكن يتجاهلونه الناس

الكابتن جورج فرح وصانع الأبطال ومدرب كاي قرين و برنش ورين و أتوقع لجاي كاتلر حاليا ومدرب النجم ذا روك تكلم بخصوص هالموضوع

تكلم ولن انسب الكلام لي :

ان خلال التدريب الجسم يفرز القروث هرمون إلى فترة أنتهى التدريب بما يقارب 20 - 30 دقيقه وهذا الكلام أستدل عليه بدراسات
فرش أستخدام الهيدرو واي أو البي سي اي اي ميكروميزد بعد التمرين مباشرة ثم أخذ الكارب بعده بنصف ساعه للأستفادة التامه من القروث المتحفز .

أنتهى كلامه

لماذا الهيدروواي ؟ لانه أسرع أمتصاص وهو المصمم له وشركة اوبتيمم نيترشن أوقفت التعاقد معه فلا أحد يستطيع أن يدعيه بالمروج وفهو يقول أن الهيدرو صمم لكي يمتصه الجسم على طول
فلا ياخذ وقت مثل الايزو ما بين 15 - 20 دقيقه كي يصل للدم

الكل يقول ما نستخدم الجلوتامين وال بي سي اي اي الا في التنشيف هذا الكلام صحيح خاطئ .. كيف؟!!
صحيح لانه يجب أن يستخدم بالتنشيف وخاطئ لأنهم ليسوا بمواد تنشيف فقط

ليش خطأ لأان الجسم يفقد الجلوتامين في بداية تفككه وهدم العضله فهو أو حمض أميني يفقده الجسم ثم تبدا عملية الهضم بعد ذالك
يستخرج الجسم الأحماض الامينيه البي سي اي اي من العضله لسهولة تحويلها لسكر وكسب الطاقه منها

إذا فان الجلوتامين والبي سي اي اي مهمان جدا في مرحلة الضخامة ولبدأ عملية الأستشفاء وذالك لسهولة فقدان الجسم لهما

الخلاصه خذ هيدرو واي مع جلوتامين بعد التمرين
أو ميكرومايزد بي سي اي اي مع جلوتامين بعد التمرين
والكارب بعده ب 30 دقيقه لرفع الأنسولين لاكتمال البناء و لتعبئة مخازن الجلوكوجين

---

_______________________

كفيت و وفيت اخوي , بارك الله فيك و منكم نستفيد