عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.69 متر
الوزن : 58.5 كيلوجرام
نسبة الدهون : لا
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
انا لدي 7 شهور في رياضة كمال لااجسام ولاالن اريد ان اتناول البريوتين
ولكن انا محتار ماذا اشتري لزيادة الوزن سريعا + كثافة عضلية
هل اشتري
pro complex gianer
او
mass tech
او
netro tech
من لاافضل لزيادة الوزن سريع + كم من كيلوا يزيد
الله يجازيكم احتاج مساعدتكم وماذا اتناول معهم من مستلزمات وشكرا لكم
بروكومبلكس قينر+تغذية غنية بالبروتين والكارب المفيد"توست بر،زر أسمر،شوفان"
التمارين بأوزان عالية وأحيانا شل وزن عدة وحدة مستحيل تقدر تشيله اكثر من مرة وحدة
هذا الي بيزيد الكثافة العضلية
كم كيلو يزيد؟حسب تقبل الجسم فيه اجسام اسبوع وتسمن فيه اجسام لا يبغالها وقت
انصحك تجيب مكمل كيرياتين ومكمل بور يساعدك على زيادة اوزانك
بالتوفيق
لم اخي ماذا اشتري من هوا لاافضل
الافضل من ناحية البروتين انك توفره من الدجاج واللحوم واذا تحتاج لمكمل عندك الكومبات http://www.bodybuilding.com/store/mu...rm/combat.html
الوي بروتين http://www.bodybuilding.com/store/opt/gainer.html
الكيرياتين يفيدك في تخزين العضلة بالماء ليعطيها طاقة وقوة وكذلك سرعة استشفاء بعد التمرين
http://www.bodybuilding.com/store/pmh/concret.html
http://www.bodybuilding.com/store/mu.../creatine.html
مكمل البور يساعد على التركيز وتدفق الدم للعضلة مما يساعد على تحمل مزيد من الاوزان
http://www.bodybuilding.com/store/mu...m/assault.html
ملاحظة:كل المكملات السابقة ان لم يرافقها جدول غذائي خاص بالضخامة +تمارين باوزان ثقيلة لن يكون لها أي فائدة أو قيمة
بالتوفيق
عفوا بروكومبلكس جينر وليس وي
اذا اشتري + الله يجازيكم ممكن جدول تمارين للضخامة
جدولك السابق الي ماشي عليه ومرتاح له
اجعله هو جدولك للضخامة لكن بدل التكرارات الكثيرة اجعلها 12 10 8 8 والاوزان ارفعها عن الاوزان السابقة
شكرا اخي ولكن مادا اشتري البرونتين احتاج الى احد يزيد الضخامة + علبة كاملة كم تزيد من كيلوا
أعتقد إني أجبتك لكن شكلك مافهمتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة jkd1
تحتاج تستمر على جدول الضخامة حتى ترى الضخامة التي ترضيك
قد تحتاج علبتين ثلاث علب الامر يعود إلى تقبل جسمك
التجربة افضل طريقة،
انا مايزيد وزني الا القينر الي فيه كارب عالي، استخدمت برو كومبليكس قينر لكن مافادني مثل السيرياس ماس والتروماس 1200
وفيه ناس اعرفهم بالعكس، جرب وشوف الي يصلح لك
جرب السيرياس ماس، لكن اذا شفت نفسك تزيد بسرعه ودهون فجسمك حساس للكارب،