اوقات هل مكملات؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 26 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 170 كيلوجرام

نسبة الدهون : 14

و الاستفسار كالتالي :
أنا عندي هل مكملات ومحتار عن اوقات استخدامها. بروتين واي. جلوتلمين. ملتي فيتامين. Bcca. HMB ممكن مساعده

الواي بروتين مع جلواتلمين قبل التمرين او بعده ومتلي فيتامين مع الوجبات حبه وحده والبيكا بعد التمرين

الواي بروتين ، لمن تصحى من النوم ، و بعد التمرين ، وقبل ما تنام

اخوي مافي اضمن من كلام الشركة المصنعة للمنتج اقرأ التعليمات في الخلف وتحصل طريقه الاستعمال ،وولا كل منتج له وقت معين

الجلوتامين بعد التمرين مع الواي .. واذا ماعندك كتله عضليه فما تحتاجه .. وفره للمستقبل
الملتي فيتامين اذا تاكل خضار وفواكه تكفيك حبه باليوم .. واذا لا .. فخذ حبتين كافيه .. وخلها مع الوجبات
الواي بروتين اذا تاكل بروتين كفايه .. يكفيك سكوبين بعد التمرين .. + اي وقت ثاني قبل النوم او في الصباح
واذا تغذيتك مش ولا بد خذ ال3 سكوبات