كيف تأكل في مطاعم المأكولات السريعة وقت الحاجه

بسم الله الرحمن الرحيم

طبعا كلنا نعرف اهم شئ في لعبه بناء الأجسام التغذية ، و طبعا مطاعم الوجبات السريعة هوا عدو هذه اللعبة ، ولاكن لاحد متكامل أحيان تمر علينا ظروف لابد منها في سفر أو ضروره أو حتى طلاب مثلي .

طبعا إحنا نبحث عن وجبه بروتينات و قدر الإمكان اقل كارب و فات

البيتزا : طبعا هذي ما راح تفيدك أبدا
البرجر : طبعا هيا فكره واحده في كل المطاعم و يكون الطلب كالتالي ( دبل برجر ، بدون كاتشب أو مايونيز ، واطلب منه أن يقوم بطبخ الحمه أو تقول له مستوي ( ويل دن ) لان غالبا يكون نص استواء ، أدا كنت من النوع يأكل كثير يحق لك تطلبه دبل دبل برجر و فرق السعر قليل ( يعني 4 لحمات في ساندوتش ) بدل ما تطلب مشروب غازي اطلبه عصير برتقال أو عصير معلب ، بدل ما تطلب بطاطس اطلب أصابع دجاج ، وابعد عن الصوص إطلاقا

البروست : البيك : طبعا هذي وجبه مافي احد ما يحبها ، وطريقه أكلها بدون جلد ، ابعد عن الجناح و القدم ، لا تأكل البطاطس و استغني عنها بمسحب مثلا ، لا تطلب عيش و ما اقدر أقلك لاتكل صوص الثوم لأكن خفف


الرز البخاري : طبعا الدجاج مشوي ، بدون جلد ، ابعد عن المضغوط

البوفيات : طبعا ما استخدمها إلا للفطور ، صحن 5 بيض مسلوق ، وساندوشت زيت زيتون و سلطه ، وعصير طازج ،
أو صحن كبده بدون خبز مع سلطه و




المطاعم السريعه المفضلة : صب وأي ، الطازج ،


طبعا بتقولي ليش العذاب هذه كله هي خاربه خاربه يا اكل صح يا بلاش ، بقلك انا من النوع الي نص آكلي وجبات سريعة مثلي مثل باقي الطلاب المتبعين و ترا عشان تزبط جسمك مو سهل ولا كانت الملابس كلها لأرج و ميديوم

والله ولي التوفيق :)

اصعب شي على المبتعث يضبط الاكل لعدم التفرغ للطبخ

ونا مجرب

بس الحين حمد لله بعد مارجعت ضبط اكلي

والله ياكبتن هذه مشكله اعاني منها ..انا طالب جامعي وانت عارف الجامعه ودوامها كيف يعني الواحد يخرج من البيت الصبح و يرجع المغرب طبعا مايقدر ياكل من اكل الجامعه لانه كله مايونيز وكرسون وبيتزا و
واشياء ماتنفع للاعب كمال الاجسام ..ولو اخذت معاك اكل من البيت بالله وين تحطه بالسياره مثلا .يخرب مع الشموس والجو الحار .. فصرت اخذ معي بار الي هو شوفان وبروتين وعسل وزبده الفول السوداني وبعض المكسرات الصراحه حسيت انها تحتوي جميع العناصر اللازمه بروتين وكربوهيدرات ودهون .وسهلت الحمل ولا تخرب بالحر ولاهم يحزنون وتكون بديل مؤقت للوجبات ......................................حبيت اشاركم هل الفكره وبالتوفيق للجميع

كلام جميل
تحياتي يابطل

انا يمكن تضحكون علي
اشتري بروستد
وااطلع الدجاج اللي في الصدر
واحطه داخل فاين واضغط عليه لحد ماينشف من الزيت

شخصيا المطاعم مخليها لوجبة الفطور فقط تاكل وانت متطمن وعلى طلبك

اما العشا اذا اظطريت ما اطلب غير المشاوي