دهون البطن واسفل لصدر+مع الظهر باي ولا + كارب الموز +التبرع بالدم + الجلوتامين؟؟

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 16 , الجنس : ذكر

الطول :165 متر
الوزن : 65 كيلوجرام

نسبة الدهون : 2x

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
يمديكم على العنوان بس ؟؟ هههه
بصراحة احترت وش احط تصنيف الموضوع مع كمال الاجسام ولا التخسيس واللياقة ولا التغذيه
المهم عندي كم سؤال ياليت تجاوبون عليها
مع العلم اني الان في فترة التضخيم

1- الدهون اسفل الصدر طبعا تُشوه شكله هل لو اتمرن اسفل الصدر يتحسن شكله؟؟ (ما مرنتها من فتره طويله)
2- لو اتمرن بطن كل يومين ثلاثه ماتزيد الدهون على الاقل ؟؟ (سابقا كنت امرنه مرتين في الاسبوع على الاقل ومازادت دهونه إلا لما توقفت)
3- الظهر والصدر احترت صراحه وش احط معها الظهر يشتغل معه الباي اخذ معه تمرينين باي ولا تراي ؟؟
4- الموز الكربوهيدرات اللي فيه وش نوعها بسيطه او معقده ؟؟ ويزيد دهون ولا ممتاز؟؟
5- متى اوقف الكارب قبل كم ساعة من وقت النوم ؟؟
6- لو تبرعت بالدم كم يوم اوقف عن الحديد ولا مايحتاج عادي؟؟
7- ووش رايكم اوقف تضخيم الان وابدا في التنشيف ؟؟ (نسبة الدهون عندي اتوقع في العشرينات ما ادري كم بالضبط)
8- هل يوجد جلوتامين مستخرج من السمك او النبات ؟؟

ماعندي اي مشكله لو كان الرد على كل سؤال لحاله

اخوي كم لك باللعبة
الهدف تضخيم ام تنشيف

1- أي عضله تمرنها عدات كثيره ووزن خفيف تنشف الدهون الي حولها ، أي عضله تمرنها عدات قليله ووزن ثقيل تكبرها
٢- تمرين عضله البطن ٢ في الأسبوع كافيه ، لأكن الي يتحكم في الوضع التغذية حقتك ( يعني لو ما تتمرن بطن شهر وتأكل اكل سليم ما يطلع لك شحوم )
٣-ناس تفضل الصدر مع الباي و ناس تفظل صدر وترأي وناس مثلي صدر يوم و بأي وترأي مع بعض يوم آخر لأكن الصح صدر و تراي انسب لك بسبب جدولك
٤- على ما اعتقد الموز كارب بسيطه ، ويفضل عند الاستيقاظ و بعد التمارين
٥- يفضل توقف الكارب بعد التمارين لأنك لن تستفيد منه
٦- ما اعرف صراحتن
٧- كمل تضخيم وكل صح وتختفي الدهون تدريجيا

استمر يا بطل ،

انت كلامك ونقاطك اغلبه عن الدهون .. وطالما مضايقتك ومسوية لك نفسية نشفها بشهر .. ثم ابني عضل صافي
برسل لك الآن رسالة خاصة

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

اخوي كم لك باللعبة
الهدف تضخيم ام تنشيف

---

اول بدايه لي كانت قبل العشره شهور
لكن صارت معي خربطه بعد ماكملت الست شهور

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة IVI A X

1- أي عضله تمرنها عدات كثيره ووزن خفيف تنشف الدهون الي حولها ، أي عضله تمرنها عدات قليله ووزن ثقيل تكبرها
٢- تمرين عضله البطن ٢ في الأسبوع كافيه ، لأكن الي يتحكم في الوضع التغذية حقتك ( يعني لو ما تتمرن بطن شهر وتأكل اكل سليم ما يطلع لك شحوم )
٣-ناس تفضل الصدر مع الباي و ناس تفظل صدر وترأي وناس مثلي صدر يوم و بأي وترأي مع بعض يوم آخر لأكن الصح صدر و تراي انسب لك بسبب جدولك
٤- على ما اعتقد الموز كارب بسيطه ، ويفضل عند الاستيقاظ و بعد التمارين
٥- يفضل توقف الكارب بعد التمارين لأنك لن تستفيد منه
٦- ما اعرف صراحتن
٧- كمل تضخيم وكل صح وتختفي الدهون تدريجيا

استمر يا بطل ،

---

شكرا لك والله يعطيك العافيه

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma

انت كلامك ونقاطك اغلبه عن الدهون .. وطالما مضايقتك ومسوية لك نفسية نشفها بشهر .. ثم ابني عضل صافي
برسل لك الآن رسالة خاصة

---

رديت عليها
ومشكور