رايكم في مسستواي مع جميع المحتويات + توجد صور اتمنى الكل يخش !

السلام عليكم ورحمة الله وبركأإته

قبل لأبدا بمحور حديثي ~ انا من جهة هدفي بالموضوع حاب اعرف وش ناقصني

معلومات عنني


العمر / 17 عاما فقط
الطول / 181
الوزن / 89
فترة اللعب / تقريبا 2 سنتين الى 3 متطعة
نسبة الدهون : 16 سابقا فالتضخيم كان 20



فالبداية باللعبة كان وزني

75 فقط

وحاليا 89 بفترة وجيزة
وهي 6 شهور تقريبا


يعني فيما يقارب
15 كيلو زدت


البروتينات المستخدمة

سوبر قينير
ترو ماس
واي بروتين
واي بروتين


فقطط لان فالبداية ضخمت ورجعت نشفت من بدري جدا


طبعا ياخوان واجهتني اصابات فاللعبة والمفروض ان مستواي احسن بكثير
لكن كل شي مقدر ومكتوب !

وكنت اتمرن احيان تمارين غلط لين الحين الحمدلله ضبطت كل شي


علما بأن الصور الي بعرضها صار لها شهر ونص يعني الحين احسن واحسن :09:

ملف مرفق 359582



ملف مرفق 359583


ملف مرفق 359584


ملف مرفق 359585


ملف مرفق 359586


















المراد فالموضوع ايش ابدا حاليا لان عندي مشاكل ومحتار فالتضخيم او اكمل تنشيف

علما بان المدرب نصحني اضخم زيادة
وانا هيئة جسمي شبه ضخم

والف شكر مقدما

واتمنى عدم التعليق على عضلة الصدر والتراي
لان انا كنت مهمل عضلة الصدر + التراي

ومن شهر صرت اركز
والحين برزت !بشكل افضل

بس مافي وقت اصور بالفترة هذي


والف شكر لكم مقدما

بالنسبة لعضلة الصدر اتمنى عدم التركيز عليها
لان الصور قديمة وتم التركيز على عضلة الصدر وتم تحسينها وتضخيمها
لكن مافي وقت اصور

علما بأن عمري 17 عاما فقط !
وحياكم جميعا

الرجاء كتابه استفسارك في قسم الاستفسارات لنتمكن من الرد عليك

الضهر والاكتاف والسواعد وحش بس عندك نقص في الترايسبس وحتى الصدر العلوي شوي فيه نقص

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fit4ever

الضهر والاكتاف والسواعد وحش بس عندك نقص في الترايسبس وحتى الصدر العلوي شوي فيه نقص

---

يب يب حبيبي وكتبت انا لاحد يركز عليها لان حليت المشكلة وتم ابراز الترايسبس والصدر العلوي لان الصور صار لها شهر

بس الهدف من الموضوع رائيكم بالمستوى علما بأن عمري 17 فقط !
وايش ينقصني اضخم او ايش بالضبط

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة dmar.lol

المراد فالموضوع ايش ابدا حاليا لان عندي مشاكل ومحتار فالتضخيم او اكمل تنشيف

---

تضخيم بأقل نسبة دهون ممكنه

راي انك تنشف الى 11 او 12 نسبة دهون وتضخم عضل صافي

طلبت رأينا بصراحه
وبصراحه من سنتين إلى 3 متقطعه جسمك المفروض يكون افضل من كذا
انا مدري انت جسمك كذا والا التصوير ظالمك
لكن عموما ركز على تمرينك وأكلك يكون نظيف محسوب البروتين والكارب
واتركك من بروتينات القينر اللي مالها فايده
واستغل عمرك ترا هرموناتك نشيطه استغلها

وش ناقصك ؟
ناقصك تستمر احسن من الفتره الماضيه

وبالتوفيق يا وحش

ماشاءالله تبارك الرحمن
جسمك حلو واستمر في التنشيف وتقسيم العضلات افضل لك من التضخيم واذا استمريت باللعبة دون انقطاع راح تحقق هدفك ان شاء الله وانا شخصيا أتوقع لك مستقبل كبير
تحياتي

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ميعرو

ماشاءالله تبارك الرحمن
جسمك حلو واستمر في التنشيف وتقسيم العضلات افضل لك من التضخيم واذا استمريت باللعبة دون انقطاع راح تحقق هدفك ان شاء الله وانا شخصيا أتوقع لك مستقبل كبير
تحياتي

---

تسلم حبيبي ْ
فعلا هذا الي ينقص

لكن كثير قالي اول احسن لان كننت ضخم بفات لكن الحين احسن من جوا بكثيرررررررر

الي تغير العضل صار صافي وشبه ضخامة

وشكرا على نصائحكم

بأنتظار ارائكم ~ ;)

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N

طلبت رأينا بصراحه
وبصراحه من سنتين إلى 3 متقطعه جسمك المفروض يكون افضل من كذا
انا مدري انت جسمك كذا والا التصوير ظالمك
لكن عموما ركز على تمرينك وأكلك يكون نظيف محسوب البروتين والكارب
واتركك من بروتينات القينر اللي مالها فايده
واستغل عمرك ترا هرموناتك نشيطه استغلها

وش ناقصك ؟
ناقصك تستمر احسن من الفتره الماضيه

وبالتوفيق يا وحش

---

انا مع الكابتن O.X.Y.G.E.N

انا متأكد انك حطيت الموضوع علشان تستفيد منه والناس تكتب رأيها بصراحه .. جسمك على مدة لعبك ضعيف جدا .. لاهو ضخم بعضلات ولاهو سليم ومتقطع .. شوف وش مسوي غلط سواء في الاكل او التمارين وحاول انك تحلها ..

اذا تسألني وش النصيحه .. لو انا مكانك احاول اني اخفض نسبة الدهون الى قريب من 11-10% بعد ذلك الاهتمام بإضافة العضل بإقل كميه من الدهون ..

موفق ياوحش ..

الشباب صعب الحكم بأن النتايج خلال 3 سنوات ضعيفة .. قد يكون جاء من بعيد بمعنى انه كان نحيف جدا ولكن ارى ان جسمك فيه كتلة عضليه لاباس بها ولكن حاول تكسب عضل بأقل نسبه دهون ..
او انك تنشف لين تبدا تظهر عنك تقاسيم العضلات وبعدها تنطلق من جديد بتضخيم باقل نسبة دهون

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071

الشباب صعب الحكم بأن النتايج خلال 3 سنوات ضعيفة .. قد يكون جاء من بعيد بمعنى انه كان نحيف جدا ولكن ارى ان جسمك فيه كتلة عضليه لاباس بها ولكن حاول تكسب عضل بأقل نسبه دهون ..
او انك تنشف لين تبدا تظهر عنك تقاسيم العضلات وبعدها تنطلق من جديد بتضخيم باقل نسبة دهون

---

ولو يا كبتن وزنه كان 75 وطوله 181 ما كان نحيف جدا
ومهما كان جسمه في السابق تتكلم عن فتره من سنتين الى 3 سنوات كان ممكن يسوي فيها شي كثير
لا يزعل مني صاحب الموضوع لكن ما بجاملك واقولك ممتاز جدا واستمر وانا اضحك عليك
انا بحكم على فترة لعبك
ماني شايف تقاسيم عضل لنسبة دهون 16% ولاني شايف ضخامة دهون عشان اقول والله ممكن يكون في عضل تحتها
انا شايف تقاسيم دهون وتوضح صح في الصوره الثانيه والثالثه
راجع تمارينك ونظامك الغذائي وشوف الغلط وينه وعدله
او حط نظام تمرينك وأكلك في قسم الاستفسارت والشباب يحكمون

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة O.X.Y.G.E.N

ولو يا كبتن وزنه كان 75 وطوله 181 ما كان نحيف جدا
ومهما كان جسمه في السابق تتكلم عن فتره من سنتين الى 3 سنوات كان ممكن يسوي فيها شي كثير
لا يزعل مني صاحب الموضوع لكن ما بجاملك واقولك ممتاز جدا واستمر وانا اضحك عليك
انا بحكم على فترة لعبك
ماني شايف تقاسيم عضل لنسبة دهون 16% ولاني شايف ضخامة دهون عشان اقول والله ممكن يكون في عضل تحتها
انا شايف تقاسيم دهون وتوضح صح في الصوره الثانيه والثالثه
راجع تمارينك ونظامك الغذائي وشوف الغلط وينه وعدله
او حط نظام تمرينك وأكلك في قسم الاستفسارت والشباب يحكمون

---

كلامك صحيح
بس لو تشوف العمر
يعني كان يتمرن وعمره 14 سنه ! بهذا العمر صعب تبني عضلات ضخمه
ويمكن كان مقصر بالاكل
على العموم ركز على الفتره الجايه واهتم بالاكل والتمرين والراحه