عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم كيف حالكم ان شاء الله طيبين
ياشباب انا حاب استفسر بخصوص الكارديو بعد الحديد هل تقلص حجم العضلة زي ماسمعت ولا اشاعات وايش احسن شي بعد التمرين جري او هرولة او مشي ( يكون يحرق الدهون أكثر ) لأن عندي شوية دهون في البطن مضايقتني
وشكرا
وعليكم السلام
افضل شئ بعد الحديد مشي سريع ... بالتوفيق
اخي الكريم الركض هو فقط الذي يقلص حجم العضله لكن عليك بالمشي السريع لمده لاتقل عن ٣٠ دقيقه وجهاز الاوبتيكال اللي يسمونه البعض الغزاله هذا تركيزه اكثر شي على منطقه الخصر وتحت والرابط الاول يوضح لك ان الكارديو مايأثر على العضلات والرابط الثاني الفرق بين اجهزه الكارديو
http://m.youtube.com/watch?v=euvT7gVNsf4
http://m.youtube.com/watch?v=BqeX0B9X724
اخي الكريم الركض هو فقط الذي يقلص حجم العضله لكن عليك بالمشي السريع لمده لاتقل عن 30 دقيقه وجهاز الاوبتيكال اللي يسمونه البعض الغزاله هذا تركيزه اكثر شي على منطقه الخصر وتحت والرابط الاول يوضح لك ان الكارديو مايأثر على العضلات والرابط الثاني الفرق بين اجهزه الكارديو
http://m.youtube.com/watch?v=euvT7gVNsf4
http://m.youtube.com/watch?v=BqeX0B9X724
الكارديو على حسب علمي يكون قبل االلفت او الحديد ،، و بلنسبه للبطن والخصر ساعه سبن بايك ونص ساعه سباحه او ساعه ابوتيكال و نص ساعه جري
يعطيكم العافية استفدت من ردودكم سأستخدم المشي السريع شكرا
حبيبي اسمع مطاعم وخر عنها اشياء مقليه وخر عنها الكارديو جدا راائع بعد التمرين بشرط الاكل الممتاز يعني تغذي العضله انا جربت والحمدلله الامور ماشيه زي الفل دهون البطن صعبه جدا تبيها تروح خلي اكلك 70 بالميه بروتين والباقي كربوهيدرات لا تهمل الكاربوهيدرات واستخدم حبوب زيت السمك لا انها تحافظ غلى البناء العضلي وبالتوفيقاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AC Milan Best