عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :175 متر
الوزن : 82 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا في فترة تضخيم
واليوم عندي كارديو
وعندي 3 مكملات اللي هي ايزو100 و كرياتين ومكمل بور
اليوم عندي كارديو فقط
هل اخذ البروتين والكرياتين ولا لا؟؟
لانه انا اول اسبوع تضخيم ودوبي بدأت استعمل مكملات ما اعرف عنها شي
فسؤالي هوا ايام الكارديو اخذ بروتين وكرياتين ولا لا وشكرا
الكيرياتين مايحتاج
البروتين توكل على الله وخذه سكوب مع حليب بالصباح ومثله بالليل يوميا .. الايام اللي تلعب فيها حديد زود سكوب مع ماء بعد التمرين
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة iMut3b
انا معي بروتين ايزو 100 استعمله مع حليب فقط بعد التمرين
وكلمت المدرب قلي ايام الكارديولا تاخذ ولا شي سواء مكمل بور او بروتين او كرياتين
انت طلبت الراي واعطيتك .. ومن حقك تاخذ وتسال اكثر من شخص وتشوف اللي يناسبك ياخوي
مثل ماقالك الكابتن متعب
البروتين يعتبر مكمل لاكلك
وانت تحتاج اكلك يكون كامل بايام التمرين او ايام الراحة واما الكارديو فمن وجهة نظري فانت بحاجة اكثر للبروتين ايضا من ايام تمرينك حتى .
موفق