الرجاء من الخبراء الدخول ( القبضة الضيقة والواسعة )

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 18 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 65,5 كيلوجرام

نسبة الدهون : ؟؟

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم

اريد ان اعرف الفرق بين القضبة الضيقة والواسعة

انا اعرف ان الضيقة للعضلة الداخلية والواسعة للخارجية لكن ياليت احد يفصلها لنا او يشرح بصور

ياليت منكم التفاعل

+

هل العب اسبوع واسع واسبوع ضيق ؟؟

قصدك للصدر او الباي او الظهر او اي عضلة بالضبط؟

تقدر تلعب واسع وبعدين ضيق عادي مافي مشكله وتقدر تنوع لكن ركز على المنطقه الضعيفه والعبها الين تبرز

اخوي اقصد اي عضلة يعني شي عام

لكن بالاخص عضلة الصدر عندي من فوق تمام بس من تحت شوي نازلة ( فيه ارتخاء )

اتمنى اعرف الفروقات علشان بعدين اعرف كيف اشد واضخم صح

في البار المستقيم
المسكة الضيقة تخدم العضلة الداخلية
المسكة الواسعة تخدم العضلة الخارجية
في البار المتعرج
المسكة الضيقة تخدم العضلة الخارجية
المسكة الواسعة تخدم العضلة الخارجية
واذا فيه ارتخاء في عضلة الصدر السفلية العب البول اوفر
وافضل تمرين بالنسبة للصدر هو الغطس يشغل كل عضلات الصدر

معليش بس ايش هو الغطس

http://furqanfitness.com/wp-content/...13/06/dips.jpg

لا غلط ياناس

المسكه الضيقه تكون أكثر تركيزها على عضلة التراي وتكون الصدر كعضله مساعده

أما التمارين المتخصصه بهالاماكن

فيه تمرين التفتيح المشهور وتمرين الغطس وتمرين الفراشه او التجميع وهكذا