جدول تضخيم و اكل للاعضاء من مستر اولمبيا 4 مرات جاي كتلر

السلام عليكم ورحمة الله و بركاته


جاي كتلر من يومين نزل جدول تدريب ضخامة و جدول اكل و سبلمنت


طبعا شفته على موقع بدي بلدنج العالمي و حبيت اشارك فيه وياكم و رايكم فيه

الجدول اكثر شي عضلة وحدة فاليوم
http://www.bodybuilding.com/fun/livi...g-trainer.html


8 اسابيع

فالرابط موجودة التمارين و الاكل

حد يحتاج شي في اللغة بساعده

http://www.bodybuilding.com/fun/spacer.gifhttp://www.bodybuilding.com/fun/spacer.gif

يعطيك العافيه اخوي
وياليت تكتب الجدول من ناحيه الترتيب والاكل
خاصه للي لغته لك عليها
هههههه
وانا واحد منهم

يعطيك العافيه
التقرير عنه طويل يبغاله قعده
لكن لطشت هالمعلومه على الطاير

اقتباس:

---

How much is "a lot?" Jay eats roughly 4,700 calories per day. At his current weight, that means Jays devours 17-18 calories per pound every day of the week. He eats more than 1.5 grams of carbohydrates and protein per pound, and roughly 0.3-0.5 grams of fat per pound.

---

يقولك جاي كتلر ياكل تقريبا 4700 كالوري في اليوم وعلى وزنه الحالي ياكل من 17 الى 18 سعره حراريه لكل باوند يوميا
وياكل اكثر من 1.5 جرام بروتين وكارب لكل باوند ( بس مو واضح قد ايش اكثر ) وياكل تقريبا 0.3 الى 0.5 ( نص جرام ) جرام فات لكل باوند