كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم.
هذا جدولي الضخامه يستخدمه الوحش "Mike Rashid"
وحبيت أخذ آرائكم بالجدول والمنتجات الي راح استخدمها في هي هذا الكورس.
اليوم الأول: ظهر وترايسب
اليوم الثاني: صدر وبايسب
اليوم الثالث: ارجل (بأوزان ثقيلة وعدات اقل)
اليوم الرابع: أكتاف
اليوم الخامس: بايسب ترايسب
اليوم السادس: ارجل ( بأوزان خفيفه وعدات أكثر)
اليوم السابع: راحة
وهذي المنتجات الي راح استخدمها
بعد التمرين Fish oil
Multivitamin (الصباح - قبل التمرين - بعد التمرين)
Zma ( الصباح - قبل التمرين - بعد التمرين)
Creatine ( 5 جرام بعد التمرين)
Gultamine
Platinum pre- workout ( قبل التمرين بثلث ساعه)
(بعد التمرين على طول) BCAA AminoX
Super mass gainer (سكوب واحد قبل وجبه الغداء)
Hydro whey protein ( بعد التمرين بثلث ساعه)
Casein protein (قبل النوم بساعه)
الدايت لازم أوفر فيه 4000 كالوريز يوميا مقسم كالاتي:
الكارب 55٪ - 550 جرام
الفات 20٪ - 80 جرام
البروتين 25٪ - 250 جرام
انتظر آرائكم ونصائحكم وشكرا.
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
ياساتر ياساتر ياساتر !!!!!!!
ياولـد انتبه لا تموت او يصيبك شيئ لا سمح الله Too much Vitamins !!!!!!!
اذكر زمان زماااااااان كنت اطرح موضوع واسال عن طريقة اخذ المكملات طبعا الكباتنة جزاهم الله خير
فهموني اني اخذ كبسولة وحده ملتي فايتمن واذا كنت اخذ بروتين قاينرز اترك الملتي فايتمن لان البروتين القاينرز اساسا فيه فيتامينات ومعادن
حتى ماتمرض من كثرة الفيتامينات
كنت يوم اقرى اجابات الكباتنة يوم كنت جاهل باللعبة تماماً كنت اقول وش بهم معقدين هذولا وكنت ما اسمع نصايحهم
لكن الحين بعد مافهمت اللعبة كويس والتغذية كويس والمكملات كويس ومع الخبرة فهمت كل حاجة وكلامهم مية مية
اثبتت دراسات كثيرة زيادة الفيتامينات لا سمح الله تقصر العمر او تؤدي للوفاة او امراض مزمنة
انت تحتاج كرجل يومياً من الزنك فقط 20 ملي غرام وانت تاخذ ملتي فايتمن 3 مرات + zma ثلاث مرات + بروتين قاينرز مدري كم مرة = اتوقع الزنك راح يضرب الـ 100 او اكثر
وهذا راح يضر دماغك جداً بضرر شديد
وفيتامين سي اذا زاد عن الحد اليومي راح يعكر جسمك عن عملية الاستشفاء وراح تسبب حالات خطرة على صحتك
فيتامين ألف اذا زاد عن حده لون وجهك وجسمك يصير برتقالي وممكن يغمى عليك
الكلام يكثر حول الفيتامينات وما ابغى اعطيك كورسات بيولوجي وتغذية
كل الدكاترة ينصحون باخذ ملتي فايتمن فيه نسبة الاحتياج 100% ماتزيد عن الـ 100%
وانا شخصيا بطلت اوبتي مان واورانج ترياد والكلام هذا وصرت اخذ سنتريم
بالتوفيق وانتبه على نفسك
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
مشكور أخوي على ردك.
برائيك يعني أني مااخذ ملتي فايتمن و zma في هذا الكورس؟
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
وعليكم السلام ماقصر الكابتن معك ... شيل zma وقلل ألمالتي الى حبتين الصبح وبعد التمرين ... بالتوفيق
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
نسيت أقولك على مكملاتك ذي لازم تشرب ٦ لتر مويه في اليوم ... موفق
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
يا غالي اكل العنب حبة حبة, والله مافي داعي للاشياء ذي كلها وخصوصا في عمر 20 سنة, جسمك ما شاء الله في مرحلة يستقبل وبقوة
اعتقد الشباب كفو ووفو لكن انا عندي تعليق اضيفه
250 جرام بروتين في اليوم على وزنك كثير جدا جدا جدا وراح تسبب ضغط على الكلى لو استمرت عليه لفترة
انصحك ما تكثر عن 150 جرام
ترى مافي شي مستاهل يا صاحبي
وبالتوفيق ان شاء الله
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
برأيي :
جلوتامين على الريق الصباح أول ماتصحى
الملتي فايتمن حبة وحده بعد فطور دسم وحبة فيش اويل
الـ BCAA بعد التمرين على طول اختيار موفق أو أثناء التمرين
3 إلى 5 جرام كرياتيين بعد التمرين
الـ ZMA حبة وحده فقط مع الكازيين قبل النوم
السوبر ماس قينرز خذه بعد التمرين وإذا استخدمته انصحك ما تستخدم الملتي فايتمن نهائياً مع السوبر ماس قينرز لأن فيه فيتامينات ومعادن حقت احتياجك اليومي
الواي بروتين أجله لـ بعد مايخلص السوبر ماس قينرز
بالتوفيق
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
المنتجات ممتازه بس مالها داعي كلها فمره وحده
انا اقترح عليك
تستخدم
الجينر+ الامينو+الكرياتين
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
المنتجات ممتازه بس مالها داعي كلها فمره وحده
انا اقترح عليك
تستخدم
الجينر+ الامينو+الكرياتين
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
شكرًا إخواني عالافاده،
وبخصوص أخوي big al صحيح أن كل باوند من جسمك يحتاج قرام واحد بربيروتي
وانا وزني ٧٥ أي مايعادل ١٦٠ باوند يعني احتاج ١٦٠ جرام بروتين، لكن فيه دراسه
اثبتت أن الي يأكل ١.٥ جرام لكل باوند من جسمه حيحصل نتائج افضل أي مايعادل ٢٤٠ جرام بروتين!
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Could I DO IT
شكرًا إخواني عالافاده،
وبخصوص أخوي big al صحيح أن كل باوند من جسمك يحتاج قرام واحد بربيروتي
وانا وزني 75 أي مايعادل 160 باوند يعني احتاج 160 جرام بروتين، لكن فيه دراسه
اثبتت أن الي يأكل 1.5 جرام لكل باوند من جسمه حيحصل نتائج افضل أي مايعادل 240 جرام بروتين!
باذن الله النتايج تجيك طيبة ب160 ولا 250, لكن المغامرة اشوفها كبيرة وانا شخصيا مستحيل اسويها
افضل اخذ هرمون ولا اوصل لذي النسبة العالية من البروتين
عالعموم يا غالي لو انت مقتنع, سمي بالله وشد حيلك
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al
باذن الله النتايج تجيك طيبة ب160 ولا 250, لكن المغامرة اشوفها كبيرة وانا شخصيا مستحيل اسويها
افضل اخذ هرمون ولا اوصل لذي النسبة العالية من البروتين
عالعموم يا غالي لو انت مقتنع, سمي بالله وشد حيلك
انت بالغت كثيراً بالجملة الملونة بالأحمر !
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة coming soon bro
انت بالغت كثيراً بالجملة الملونة بالأحمر !
احترم رأيك لكن مقتنع بالجملة
والسبب ان الهرمون راح يخلي الجسم يستفيد من جرعة البروتين الى اقصى حد
لكن لو اخذت جرعة بروتين عالية جدا وجسمك وماقدر يمتصها تطلع فضلات اكرمكم الله بعد ما ترهق الكلية وفي اوقات يحتفض فيها الجسم بعد تحويلها لدهون
حاب اضربلكم مثل لاعب كمال اجسام درجة اولى مثل كاي جرين والي وزنه يتجاوز 300 في فترة التصخيم ما ياخذ اكثر من 400 جرام بروتين في عز فترة تحضيره لمستر اولمبيا وما يستمر عليها لفترة طويلة وعلى كلامه وكلام مدربه قالو حفاظا على الكلى
تقبل مروري واسف عالاطالة
رد: كورس ضخامه تفجير (للخبراء فقط)!
مشكورين إخواني وياليت رأيكم بالجدول؟
