اريد شراء الكرياتين ! استفسار بسيط

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 66 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا نزلت موضوع

http://www.montada.com/showthread.ph...122&highlight=

وكان المطلوب مع الغذاء _ الكرياتين

بحثت عنه لقيته في الأمازون !

http://www.amazon.com/Optimum-Nutrit...words=Creatine


سؤالي :

- هل هذا الكرياتين ( المقصود ) ؟
- ماهي هي الكميه المناسبه لي ك مبتدا ؟ يعني ايت وحده اشتريها ؟
- هل تحتوي على مواد الخنزير و مشتقاته ؟

أتمنى الأفادة

ايه نعم هذا هو الكرياتين

والبودره لاتحتوي على مشتقات خنزير

وطريقة الاستخدام
طريقة التحميل هي اخذ 25غرام تقريبا ملعقة شاي صغيرة

خمس مرات في اليوم كل مرة 5 غرام

ولمدة 5 ايام ومن ثم اخذ في اليوم الواحد 5 غرام قبل التمرين والستمرار على ذالك .

شكرا اخوي
لكن ما فهمت ؟ كيف ملعقه الشاي 25 غرام ؟
يعني ف اليوم الواحد ملعقه وحده حقت شاي !
احس انها قليله جدا !

ارجوا التوضيح اكثر اخواني

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عبدالمجيد طعمه

شكرا اخوي
لكن ما فهمت ؟ كيف ملعقه الشاي 25 غرام ؟
25 جرام يعني 5 اسكوبات موزعه على اليوم طبعا تستمر على الكمية هاذي لمدة خمسه ايام بعد كذا ممكن تستخدم اسكوب قبل التمرين واسكوب بعده او واحد فقط قبل التمرين او بعده
يعني ف اليوم الواحد ملعقه وحده حقت شاي !
ملعقة الشاي وشيلها من دماغك واستخدم الاسكوب الي يجي مع الكرياتين وترى 25 جرام كثير جدا فقط في فترة التحميل خذ 25 جرام بعد كذا زي ما علمتك
وممكن ايضا انك ما تدخل فترة تحميل عادي جدا انا ما عمري جربت طريقة التحميل دايما اسكوب قبل وبعد التمرين
احس انها قليله جدا !
تراه كرياتين مو بروتين الشي المهم انك تستخدمه شهر وتريح شهر واكثر من شرب الماء وخصوصا فترة التحميل
ارجوا التوضيح اكثر اخواني

---

شد حيلك بالتمرين والاهم التغذية لان هالمكملات بدون اكل جامد ومغذي بتحس انها خرطي وما تفيد
تحياتي لك ..

تسلم والله اخوي .. الحين فهمت صح
لاهنت وان شاء الله في ميزان حسناتك