منكم نستفيد

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 25 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 80 كيلوجرام

نسبة الدهون : 25

و الاستفسار كالتالي :
سلام عليكم ورحمة الله وبركاته
طبعا هذي اول مشاركة او استفسار ليا في المنتدى الرائع والجميل واللي حقيقة استفدت منه

طبعا انا ابا اضخم اول بعدين ابدا في موضوع التنشيف علما بان الجدول المتبع
اليوم اﻻول صدر
اليوم الثاني ظهر
اليوم الثالث اكتاف ورقبه
اليوم الرابع افخاذ
اليوم الخامس باي وتراي
اليوم السادس يكون دراجه وبطن
مع العلم اني يوميا استخدم الدراجة لمدة نص ساعه قبل التمرين لعدم زيادة الوزن من اﻻسفل وعندي بعض الدهون المتوسطه في منطقة البطن واﻻرداف واستخدم واي بروتين وامينو 2222
افيدوني هل البرنامج اللي انا متبعه صح او يحتاج بعض التعديل وان كان يحتاج بعض التعديل اتمنى الكل يشارك برأية كي تعم الفائدة
وشاكر لكم ومقدر

خل الدراجة بعد التمرين والجدول ممتاز
حاول تضيف كيرياتين قبل وبعد التمرين مع موز

شاكر لك يابطل
بس هل الكرياتين يزيد نسبة الدهون
وايش فائدة الموز بعد التمرين هل تنصحني بملتي فايتمين واكون لك من الشاكرين

اتمنى مشاركة من الجميع وشاكر ومقدر

الكرياتين لايزيد الدهون
فايدة الموز مع الكيرياتين يسرع نتيجة تاثير الكيرياتين في قوة العضلات وسرعة الاستشفاء
ملتي فيتامين خله مع الفطور والغدا كافي

شكرا لكم جميعا

معليش ثقلت عليكم شباب
بس حييت اعرف لو اضفت مع الواي واﻻمينو ليبو x6 هل شيكون حرق الدهون اسرع ويكون فيه بناء عضل وشكراً