برنامج انقاص وزن

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 34 , الجنس : ذكر

الطول :186 متر
الوزن : 104 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا اتمرين كل يوم عضله السبت صدر الاحد ظهر الاثنين كتف الثلاثاء باي وتراي الاربعاء ارجل واوزان خفيفه
كم معدل الجلسات هل 3 كافيه او 4 جلسات والتكرار فيها اذا ناوي انقص وزن
وما الطريقه الافضل ارغب في الوصول الى وزن 90 هل استمر بنفس البرنامج
انا استخدم بروتين ايزو100 +امينو2222+جلتامين

العبرة مب في الجلسات
وين الكارديو؟
هو الي ينقص نسبة الدهون في الجسم