الكرياتين مونوهيدرات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر

الطول :175 متر
الوزن : 81 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
انا عندي كرياتين مونوهيدرات
كبسولات
طبعا انا اخذه اسبوعين اوقف اسبوع
وسمعت من كم واحد يقولي خذ بودره احسن
بس ابا اعرف البودره اخذه مع ايش؟؟
مع عصير اخلطه وهل قبل او بعد التمرين

وشكرا...

الكرياتين الكبسولات الي تاخذه من اي شركة؟؟

وطبعا البودرة افضل من ناحية فقط انه اسرع امتصاص فقط لاغير

وممكن تشربه مع العصير اوو مويه مافي مشكله

وتاخذه قبل التمرين وبعده

والافضل تستخدمه لمدة شهر بعدها تقطع لمدة اسبوع الى اسبوعين افضل