عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 21 , الجنس : ذكر
الطول :179 متر
الوزن : 75 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
انا عندي مشكلة صغيرة وهي صعوبة حمل الاوزان ومش من العضلات ولاكن من كف يدي احس الدمبل او البار بيفلت
من يدي فتقريبا من الاعصاب اشتريت جهاز تقوية الاصابع والعب بيه كل شوية
هل في تمارين معينة لتقوية الاصابع واليد ولا هو الجهاز دة هيكفي ؟
الكافيين يا عزيزي افضل مقوي اعصاب
ايه نعم هذا يقوي عضلات الساعد ووالاصابع
لكن ممكن يكون الالم هذا
اما عشان الساعد عندك ضعيف
او عندك عصب ملتهب
او يمكن عندك نقص في فيتامين د
لو انتا لسه جديد فى التمرين فده امر طبيعى علشان جسمك مش متعود على التمرين ومع الاستمرار هيشد عصبك ولو قديم وبيحصلك كده ممكن تكون بوادر اصابه يبقى لزم كل فتره تمرين تريح اسبوع يعنى كل شهرين تريح اسبوع وده مطلوب وممكن تكون تغذيتك ناقصه بعض الاشياء زى الفيتامنات والعناصر المهمه لنمو الجسم مثل منتجات الالبان واللحوم والخضراروت واهمها الجزر ومن الممكن تاخد مالتى فيتامين