1 مرفق
الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته....
موضوع يهمّ الرياضي والانسان العادي ارجو ان يحوز على رضاكم...
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
جدا حلوه الفوائد استفسد منها كثير خصوصا الكبد كنت أدور عنها لاننا الله يعينها من مكملاتنا ههههههيسلمووو
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oO LoOodDy Oo
جدا حلوه الفوائد استفسد منها كثير خصوصا الكبد كنت أدور عنها لاننا الله يعينها من مكملاتنا ههههههيسلمووو
حياك يا بطل واضافه لك من الدكتور جابر القحطاني بخصوص الكبد :
http://www.alriyadh.com/2005/07/11/article80209.html
يوجد على شكل مكمل يباع في الجي إن سي بـ125 ريال على شكل كبسولات وانا استخدمها الان ..
شكراً لحضورك
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
شي جميل .. تسلم ياكابتن :33:
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
بنسبة لي افضل وجبة هي الشوارما تقريبا 40 قرام بروتين لكل 500 سعرة عيبها الكلسترول والصوديوم بس تبقى الوجبة المفضلة لي غير انها ممتازة للمفلسين نفسي :biggthump
وهدا رابط عن القيمة الغدائية في الشوارما
http://caloriecount.about.com/calori...awarma-i174414
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Strong Muscle
يعطيك ألف عافيه
على راسي والله ياكابتن
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ،،الله يجزاك الخير ياوحش
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
واللي يشارك فيها كلها زيت السمك .. للدماغ والقلب والدم والمناعة وكلش
الا ماقلت لي ياسترونغ مسلز .. وش الاسم التجاري لهذا النبات في جي ان سي ..؟ وش اقوله ؟
ودمت بخير
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
وجبتي المفضلة وأعرف نفسي من قبل الرياضة والصالات .. الأكل البحري عموما
الكابوريا والجامبري والحبار والاسماك المشوية والاستاكوزا .. اتجنن عليها خصوصا مع صلصاتها الخاصة لكن يعيبها سعرها والاكل البحري بشكل عام اغلى من اللحوم الاخرى
الحبار المشوي اممممممممممممممممممممممممممممممممم لذيذ تعرفت على طعمه او تجربته بمكة المكرمة واحد عزمني عليه وعجبني جدا
وصرت أحيانا اشيل حبار من الماركت طازج واروح اشويه في محل آخر .. الحبار فيه 16 الى 20 جم بروتين لكل مئة تقريبا
شكرا جزيلا
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة 071071
شي جميل .. تسلم ياكابتن :33:
يسلم غاليك وشكرا للحضور;)
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة fit4ever
كل نفس وما تهوى وشكرا على هالإضافه
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة oO LoOodDy Oo
يعطيك ألف عافيه
على راسي والله ياكابتن
يسلم راسك وفي الخدمه دوم.
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة StrO
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته
يعطيك العافيه على المعلومات القيمه ،،الله يجزاك الخير ياوحش
الله يعافيك واسعدني حضورك الدائم.
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
واللي يشارك فيها كلها زيت السمك .. للدماغ والقلب والدم والمناعة وكلش
الا ماقلت لي ياسترونغ مسلز .. وش الاسم التجاري لهذا النبات في جي ان سي ..؟ وش اقوله ؟
ودمت بخير
اسمه milk thistle extract تفضل الرابط
http://m.gnc.com/family/index.jsp?categoryId=2109028
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Mr.Puma
وجبتي المفضلة وأعرف نفسي من قبل الرياضة والصالات .. الأكل البحري عموما
الكابوريا والجامبري والحبار والاسماك المشوية والاستاكوزا .. اتجنن عليها خصوصا مع صلصاتها الخاصة لكن يعيبها سعرها والاكل البحري بشكل عام اغلى من اللحوم الاخرى
الحبار المشوي اممممممممممممممممممممممممممممممممم لذيذ تعرفت على طعمه او تجربته بمكة المكرمة واحد عزمني عليه وعجبني جدا
وصرت أحيانا اشيل حبار من الماركت طازج واروح اشويه في محل آخر .. الحبار فيه 16 الى 20 جم بروتين لكل مئة تقريبا
شكرا جزيلا
اختيار موفق والاكلات البحريه مضمونه من الإضافات الصناعيه وتعطي نتائج جميله
شكرا لهذا الحضور
2 مرفق
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
القيمة الغذائية
الطاقة: 350 كالوري الدهون الكلية: 1.7 غ الدهون المشبعة: 0.30 غ الدهون المتحولة: 0.00 غكوليسترول: 0.00 مغصوديوم: 0.00 مغكربوهيدرات: 71.00 غ
الألياف الغذائية: 2.00 غ
بروتين: 12.00 غفيتامين أ: 0.00% فيتامين ج: 0.00% كالسيوم: 0.00%حديد:10.00%
ملف مرفق 359839
رد: الوجبات المفضله لكل عضو من اعضاء الجسم واضافات اخرى مفيده..
كيف تختار المكمل الغذائي المناسب لك
الكثير منا لا يعرف متى وزنه يكون مناسب .. وايه المكمل الغذائي المناسب للمرحلة اللي هو فيها. كتير جداً تلاقي الاعب يقول انا اخدت واي بروتين ولكن وزني لم يزيد كيلو واحد .. واخر يقول انا اخدت سيرياس ماس وزود الدهون عندي وطلعلي كرش. هنا يكون العيب من اللاعب وليس المكمل الغذائي. وهنا سنوضح كل شئ في هذا الموضوع.
كمثال .. سنأخد شخص طولة 170 سم .. ونطبق التالي
لو طولك 170سم ووزنك من 55 لـ 60 كيلو :
فانت نحيف وتحتاج الي مكمل غذائي يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون عالية ويحتوي على كل العناصر الغذائية لمرحلة التاسيس العضلي وهذه المكملات هي ( سيرياس ماس_تروماس_ماسل جوس_سوبر ماس جينر ) وطبعا ده بجانب الغذاء الذي يجب ان يحتوي على سعرات حرارية عالية ودهون .
لو طولك 170سم ووزنك من 65 لــ 70ك :
فوزنك متناسق شئ ما مع طولك وهذه طبعا ترجع الي خامة جسمك وشكله. ولكن في هذه المرحلة يكون جسمك قد بدء بالتأسيس وهنا تحتاح الي الزيادة العضلية ولكن هنا تفرق بين جسم وجسم اخر.
لو طولك 170 سم ووزنك من 75 لــ 80ك :
وتريد ان تكمل فترة الضخامة العضلية ف ايضا يمكنك الاعتماد على المكمل المتوسطة الدهون و السعرات التي ذكرتها من قبل.
لو طولك 170 سم ووزنك اعلى من 80ك :
وتبحث عن التخسيس او التنشيف .. هنا يجب ان تستخدم مكمل غذائي لا يحتوي على سعرات او دهون ويكون بروتين ايزوليت (معزول). وهنا المكمل يكون دوره المحافظة على الضخامة التي اكتسبتها ويحافظ عليها من الهدم ويساعد في رفع وزنك العضلي ولكن ليس بالكثير.فهو دوره الاساسي المحافظة على العضلات. ومثال على المكملات (ايزو 100_ايزو بيور_بلاتينويم ايزوليت)
- طبعا في هذه المرحلة نظامك الغذائي يكون قليل السعرات والدهون .. وعالي البروتين وممكن تلجاء الي حارق الدهون في هذه الفترة.
إذا هنا يجب استخدام مكمل متوسط السعرات والدهون حتى نتمكن من حرقها وتحويلها الي الياف عضلية بكل سهولة .. وحتى لا تتخزن الدهون في الجسم وتنقلب الي ترهلات او كرش .. والمكملات التي ممكن نستخدمها في هذه الفترة هي (واي بروتين - نيتروتك - MyoFusion ) وهذه المكملات تتراوح نسبة الدهون فيها من 1 جرام ل 3 جرام وهذه نسبة ممتازة لهذه المرحلة ان كنت تبحث على ضخامة عضلية صافية.
كان جسمك يحتفظ بالدهون والسعرات الحرارية :
إذا كان جسمك لا يحتفظ ابداً بالدهون او السعرات :
ويفقدها بسرعة رهيبة فهنا يجب الاعتماد علي مكمل عالي الدهون والسعرات والبروتين ايضا ويجب الاستمرار عليه حتى الوصول الي االوزن المناسب ومثال على هذه المكملات (Pro Complex Gainer او ما افكت او راشن بير) وغيرها من المكملات.
اذا كنت في فترة ضخامة صافية
فهنا تحتاح الي مكمل قوي زي النيترو نك او الهيدرو واي بلدر وتاخد معاه اي منتج بمب وتاخد محفز زي التست فريك او الانيمال ام ستاك
هناك انواع كثيره من المكملات الغذائية وشركات كبير وكلها ممتازة جداً بس اهم حاجة ان تعرف ايه هو المكمل المناسب ليك وللفترة اللي انت فيها واهم حاجة يكون عندك هدف وتعرف ان عايز تضخم او تنشف. واهم حاجة استخدام المكملات يكون بشكل صحيح كما هو موضح على علبة المنتج. بلاقي واحد معاه شكارة سيرياس ماس وبتفضل معاه شهر او اكتر مع ان الاستخدام الصحيح للسيرياس بيخليها 10 ايام بس وفي الاخر يرجع يقول السيرياس مش حلو ومعملش اي حاجة معايا.
وفي نفس الوقت مينفعش تشوف محمد صاحبك بياخد نيتروتك وتلاقيه جاب نتيجة كويسة ف انت تروح تاخده ممكن يكون صاجبك بيلعب من فترة وجسمه محتاجه لكن انت مبتدئ جسمك محتاج مكمل يحتوي على كل العناصر الغذائية الازمة لمرحلة التاسيس العضلي وليس االبروتين فقط.
يجب ان تكون موفق في اختيار المكمل الغذائي المناسب لك لتحقق اقصى استفاده في تمارينك
منقول للفائده
