كيفية النجاح في بناء أفضل للرأس الطويل من عضلتي البايسبس

http://3.bp.blogspot.com/-eK2AORMcSx...%D8%B3.jpg.jpg














تسيطر عليك فكرة مهمة أثناء تدريبك لعضلتي البايسبس وإنها في الحقيقة
ضرورة بناء الرأس الطويل من عضلات البايسبس بشكل أفضل
إن عضلتي البايسبس ما هي الا مجموعة من الأنسجة ربما تفتقر احيانا للحجم العضلي الكبير، وهذا ما يعانيه كل شخص، وربما أحيانا تشعر بالغضب نتيجة لضعف
عضلتيك البايسبس
:ولبناء الرأس الطويل لعضلة البايسبس أقدم لكم تمرينين حصريين في مجلتنا
إما أن يتم أداؤه بالبار المستقيم أو البار، فيججب أن تعرف أن أي تمرين من تمرينات المرجحة تكون راحتا اليدين فيه متجهتين إلى الأعلى، ينتج هن ذلك تدريب الرأس القصير (المتوسط) من عضلتي البايسبس بدرجة أكثر من تدريب الرأس الطويل (الجانبي) من عضلتي البايسبس، لذلك لا تتوقع أن هذا التمرين سيحل جميع مشاكلك
مع عضلتي البايسبس فيجب إكمال باقي التمارين كذلك

تمرين المرجحة بالبار




http://4.bp.blogspot.com/-BpfHh9Kqzu...400/biceps.jpg













المصدر مجلة عالم كمال الأجسام

http://bodybuilding-arabic.blogspot.com
:)

معلومه مهمه صراحة لكمال اجساموايضا فيه ميزة بالبار المايل عن البار المستوي انه بيخفف ضغط على السواعد فبتالي تزيد قوته على الباي وبالضبط للعضله الطويلهشاكرلك ومقدر