مساعدة فى تمرينات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 17 , الجنس : ذكر

الطول :193 متر
الوزن : 155 كيلوجرام

نسبة الدهون : ??

و الاستفسار كالتالي :
انا عندى مشكلة كبيرة جدا مجنانى ومبوظة عليا حياتى
السمنة المفرطة جدا
المشكلة دى عندى من وانا فى الحضانة بسبب ابر الكورتيزون الى كنت باخدها
فا كنت عايز اى تمرينات اعمرها ينقص وزنى شوية عشان اقدر امارس تمرينات gym بدون تعب
انا رحت gym اكتر من مرة طبعا وتركته لاحراجى الكبير لان وزنى كبير وعدم قدرتى على ممارسة التماري
فارجو من الخبراء ان يساعدونى فى ايجاد تمارين مناسبة لتقليل نسبة المية والدهون فى جسمى عشان اقدر امارس التمرينات الموجودة بداخل ال gym
متشكر

مفيش حاجه اسمها احراج دى رياضه وخلى عندك هدف وطموح انزل الجيم وابتدى اتمرن وخلى المدرب يفهمك التمارين عملى قدام عينك وحاول تقرا كتير عن التغذيه وصدقنى لما توصل لهدفك هتفتكر انتا كنت ايه وبقيت ايه هو ده النجاح لزم تواصل علشان تنجح وبالتوفيق

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة ديزل ديزل

مفيش حاجه اسمها احراج دى رياضه وخلى عندك هدف وطموح انزل الجيم وابتدى اتمرن وخلى المدرب يفهمك التمارين عملى قدام عينك وحاول تقرا كتير عن التغذيه وصدقنى لما توصل لهدفك هتفتكر انتا كنت ايه وبقيت ايه هو ده النجاح لزم تواصل علشان تنجح وبالتوفيق

---

هو انا فعلا هروح .. وانا حاليا وقفت اى نشويات ودهون انها تدخل جسمى بس برده الوزن كبير بيخليني ابقي مؤيد فى حركتى فانا عايز انزله 10 كيلو على الاقل فى اقل وقت عشان اقدر انى ابتدى فى جيم
وانا عارف ان الرياضة مش عيب ومافيهاش اى احراج بس برده كل انسان عزيز على نفسه

كويس جدا انك خدت الخطوه دى وهتروح الجيم اهم حاجه يكون عندك صبر وانتا هتلاقى تحسن وهتشوف نتيجه ترضى عنها بس خد الموضوع اسلوب حياه ومتستعجلش على نزول الوزن امشى واحده واحده وخليك متابع فى المنتدى وكلنا تحت امرك

جميل .. أنت تملك رغبة لكن تحتاج إلى إرادة قوية

وقفت النشويات والدهون، وهذا أمر جيد
أكثر من شرب الماء
كل فواكه وخضروات غنية بالألياف فهي تشعرك بالشبع
امشي يومياً مشي سريع لمدة 30 دقيقة كأقل تقدير
تحرك دائماً، لا تجلس كثيراً أمام التلفاز أو الكمبيوتر
روح مشاويرك على رجليك
مارس في البيت بعض الرياضات البسيطة .
اشرب شاهي أخضر+زنجبيل


لا تستعجل النتائج ، إذا نزلت كل أسبوع 1.5-2 كيلو ، اعتبر ذلك انجاز واجعله دافع لك