معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.69 متر
الوزن : 58.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن نصيحة او اجابة الله يجازيكم
هل الحمام وكرة القدم ينقصون في الوزن
ممكن معلومات اكثر يا اخوتي
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.69 متر
الوزن : 58.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ممكن نصيحة او اجابة الله يجازيكم
هل الحمام وكرة القدم ينقصون في الوزن
ممكن معلومات اكثر يا اخوتي
اي رياضة في العالم تساعد في انقاص الوزن لكن يبقى أمر السعرات الحرارية كاستهلاك وصرف هي الشيطان والتفاصيل ..
مثال : شخص يتناول 2500 سعر حراري في اليوم ..
ومعدل حرقه الاساسي حتى من غير نشاط = 1600 سعر + معدل نشاطه ذلك اليوم ذهاب واياب 500 سعر + 400 سعر حراري حرقها في مباراة كرة القدم كلاعب مهاجم مثلا
المجموع يصبح 2500 سعر حراري .. اذا وزنه في ذلك اليوم لن يزيد او ينقص وسيبقى على حاله لأن المستهلك من غذائه 2500 سعر = المصروف في طاقته 2500 سعر
مثال آخر : شخص يتناول في اليوم 3000 سعر حراري ..
ومعدل حرقه الاساسي الذي سيحرقه يوميا حتى لو كان نائم = 2000 سعر حراري + مشاويره وحركته وذهابه وايابه وخروجه من المنزل والحركة = 600 سعر حراري
+ مباراة حامية الوطيس 45 دقيقة لكل من الشوطين وهو رأس حرباء أحرق في المباراة 800 سعر حراري
المجموع يصبح : 3400 سعر حراري .. اذا وزنه سوف ينقص بمقدار 400 سعر حراري أي مايقارب 44 جم دهون وذلك لان المصروف من طاقته أكثر من استهلاكه الطاقاتي خلال غذائه المتناول
بس هذي السالفة بدون محد يوجع رأسك
سهلتها لك برياضيات ابتدائية ومنكم نلتمس الدعاء
دمت بخير
لو تقلل اكلك وما تمارس رياضه راح ينزل وزنك فما بالك بممارسة الرياضه ومعها حميه او دايتاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
وعليكم السلام ورحمه الله وبركاته ،
أخوي لو ممكن تشرح أكثر !
كـ لاعب كمال أجسام ولا كـ شخص متين وحاب يضعف ؟
بإنتظارك !