معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساعدة بخصوص الشعوربالكسل في gym
في الأ يام الأخيرة بدأت أشعر بالتعب بسبب العمل أحب رياضة كمال الأجسام وأحتاج حل منفضلكم
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر
الطول :186 متر
الوزن : 80 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
مساعدة بخصوص الشعوربالكسل في gym
في الأ يام الأخيرة بدأت أشعر بالتعب بسبب العمل أحب رياضة كمال الأجسام وأحتاج حل منفضلكم
النوم والراحه هي اساس الراحه النفسيه قبل التدريب
حاول لما ترجع من الدوام تنام ساعه بعدها قهوه واي حلا خفيف وامشي على السير وتتنشط وتتحمس اكثر لما تشوف مقاطع يوتيوب
بسم الله الرحمن الرحيم
اخوي حاول ترتاح فالنوم أكثر + ظبط الجدول الغذائي فالغذاء مهم لطاقة الجسم ،وخذلك قبل التمرين بساعه الى ساعه ونص وجبه بروتينيه عاليه الكاربوهدرات وبإذن الله بتحس بنشاط !
الله يوفقك
نوم -- تغذيه -- هدف -- تشجيع
أربع اشياء تجعل الشخص وحش في صالة كمال الاجسام ؟
نوم كافي في الليل -- تغذيه صحيحه طوال اليوم والاهم قبل النادي بساعتين الى ساعه ونص وجبه غنيه بالكارب المعقد بالامكان أيضا تجربة منتجات الطاقه -- يكون عندك هدف سواء في التنشيف او التضخيم تحاول الوصول له وتشاهد نفسك تتغير اسبوعياً -- تشجيع نفسك بكثرة القراءه عن لعبة كمال الاجسام ومشاهدة الفيديو (يوجد عدة قنوات عربيه واجنبيه لذلك) ..
بالتوفيق ..
ممكن جدول غذائي يساعدني على إسترجاع الطاقة
وفي الحقيقة في الأيام الأخيرة لا أنام كثيرا
بحيث أنام 6 ساعات في اليل فقط :)
طبعا الاكل والنوم مهمة جدا وحاول انك تهتم فيهماقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse
لكن كبداية انصحك تستخدم غذاء ملكة النحل وممكن تلاقيه في الصديلية , كبسولة كل يوم مع الفطور وباذن الله راح تتحسن تدريجيا
استخدمه من فترة لفترة لما يكون عندي ضغط عمل وساعات نومي تقل والحمدلله كل مرة يفيدني احافظ على مستوى الطاقة طول اليوم
ما هو
غذاء ملكة النحل
?????????
نو اكسبلود يرفع مستواك في تمرين ويعدل المزاج
طبعا معروف ان الراحه اهم شى فى اللعبه زى النوم _الراحه النفسه وهكذا حاول تاخد اللعبه اسلوب حياه وسيله فى حياتك خدلك من اسبوع ل10 ايام راحه كل 3شهر تمرين منك هتريح جسمك وجسمك هيزيد فى خلال الراحه واما ترجع هتلاقى نفسك عايز تفجر الجيم
اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة crazy.eclipse
لو تروح تسأل الصيدلي راح يفيدك اكثر
اهم شئ انك تنام من ٨ الى 10 ساعات و تأكل كارب و راحتك النفسيه هذي بخلية وحش و الله يوفقك
جزاك الله خيرا