عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام
نسبة الدهون : 32
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
أنا هدفي الوصول الى ما بين 73 - 69 kg لا أهتم بتاتا بالعضل ولا احجمه كل همي أن أرى هدا الرقم في الميزان أولا ب 7 % نسبة الدهون أنا شتريت علبتين أوكسي أليت و علبة أنيمال كت و أتمرن حوالي ساعة و نصف يوميا أغلبها كارديو و الأجهزو الهوائية و بعض تمارين حديد للياقة فقط و ماشي على نظام 900 سعرة حرارية في اليوم
هل أستطيع أنزال 10 kg شهريا ؟؟؟
باذن الله لو استمريت على هذا النظام راح توصل لهدفك
عندي تعليقين لو تسمحلي
1) على حسب معلوماتي ان اوكسي اليت سحبوه من السوق بسبب مشاكل صحية سببها لبعض المستخدمين (اذا ما كنت ملخبط في الاسم)
2) النزول السريع ممكن يقابله طلوع سريع والاسوأ ترهل في الجلد وراح تحتاج تبني عضل في نص الطريق عشان تعبي الجلد
وفي النهاية اتمنى لك التوفيق والوصول لهدفك يا وحش
من واقع تجربتي الشخصيه انا نزلت 10 كيلو بالشهر وانكبت بالترهلات انتبه لا تسويها غير كذا ركز على اكل البروتينات والعب حديد تكرارات عشان تشد الجسم قبل لا يترهلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Ithe9x
بارك الله فيك فعلا تم سحبه لاكن أنا شتريته مند 4 أشهراقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة Big Al
لا أنا راسم برنامج حتى بعد الوصول الى 73 سأستمر على نظام غدائي لبناء العضل لا يتسبب لي في الرجوع الى السمنة
لاكن هدا بعد أن أصل الى 73 شكرا
نعم أنا لن أترك جسمي يترهل يأعمل عدة طرق تحفظ الجسم من الترهل مثل الحديد و السباحة و السونا و بعض الزيوت مستحيل ان أترهلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة فهاد الشمري
==
المهل أن أنزل 10 كيلو في الشهر
اخي , بهالمعدل انك تنزل 10 كيلو شهريآ , انا أأكد لك ان جسمك راح يترهل ,, خصوصا انت تبي تنزل حدود 30 كيلو , يعني ترهلات ع كيفك
:33: الحل الامثل للترهلات انك تنزل وزنك بطريقة نسبية عشان تسمح للجلد بالتأقلم
شكل وراك زواج :33:
انا عديت بنفس المرحله ونقصت 15 كيلو في الشهر لكن اعاني من ترهلات في البطن والجوانب والباقي تمام ولله الحمد
الفكره انزل حبه حبه وكل ما تنزل كيلو عوضه عضل وش معجلك لا تطيح بغلطاتنا وبطاري الزيوت وخلافه صدقني ضيعت فوق 5 الاف ريال كريمات وزيوت وادويه لشد الجسم وكلها خرطي :blackeye:
يعني متلا شهر أنزل 10 و شهر أتبث الوزن و أبني عضل
عشان ما يحصل لي ترهل
شوف اخي , الترهل يروح ( اذا كان معتدل ) اما اذا كان بطنك واصل لفخذك , ف هذا يحتاج عملية
طبعا الترهل ما راح يروح لك في يوم و ليلة , هالشي يعتمد ع جيناتك , و ع سرعه تأقلم جلدك مع وزنك ,
طبعا صاحبي خسر 60 كيلو و اعتدل الجلد ف 4 سنوات .. مع الزيوت و الكريمات و السباحة و إلخ .. يعني ما استسلم
الترهل يبي له صبر و لعب حديد و تمارين شد ! .. انت حاليا نزل وزنك ولا تاكل هم الترهل , صب تركيزك على وزنك ولا تستعجل
لان العجلة تسبب الندم لاحقا ~~ ..