أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية

عشرة أخطاء شائعة يجريها الإنسان أثناء التمرينات الرياضية


1ـــ عدم الاسترخاء والتمدد بعد التمرينات الرياضية :
الاسترخاء يمنع التصلب والاصابات .

2 ـــ حمل أثقال زائدة :
يجب حمل الاثقال بالتدريج لان ذلك اكثر أمناً وفعالية .


3 ـــ عدم إجراء التحمية قبل التمرينات الرياضية :
ابدأ التمارين بالتدريج وزد من شدتها مع مرور الوقت .


4 ـــ عدم التبريد بعد التمارين الرياضية :
عليك ان تدع النبض ينخفض تدريجياً والاسترخاء بلطف .


5 ـــ التمارين الشديدة :
هذه التمارين تعتبر ضارة أما التمارين المعتدلة الطويلة اكثر تأثيرأ وفائدة .


6 ـــ عدم شرب الماء بكفاية :
لاتنتظر حتى تشعر بالعطش .


7 ـــ التمدد والميل بشكل ثقيل على اجهزة التمارين :
هذا الامر يؤذى المعاصم والظهر ويتوجب عليك ان تسند اليدين برفق حتى تحفظ التوازن .

8 ــــ الحركة اثناء رفع الاثقال :
هذه الحركة تضع ضغطاً ثقيلاً على الظهر .

9 ـــ عدم إجراء التمارين بشكل كاف :
يجب اجراء تمارين تناسب جسمك بشكل مستمر .


10 ـــ تناول السؤائل والمواد التى تولد الطاقة اثناء التمارين الرياضية :
اذ كانت مدة التمارين الرياضية تقل عن ساعتين فى اليوم فيجب تجنب تناول الاطعمة ذات السعرات الحرارية العالية

يعطيك العافيه . فعلا هذه الاخطاء شائعه , وقد يعرفها الكثير منا ولكن لا يعيرها اي اعتبار , او يبتعد عنها لفتره ويرجع لها

يعطيك العافية على المجهود الطيب ، وانا اوافقك الرأي بهذه الاخطاء اللي ممكن انها عدت على بعض الاخوان .

صباح الخير
الله يعافيكم
انشالله هنكون دائماً هوون للنفع والمساعدة
واكيد لازم الواحد لما يشوف الخطاً يحاول يصلح

السلام عليكم