عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر
الطول :1.69 متر
الوزن : 58.5 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم اخوتي
الله يجازيكم
لعبت جميع التمارين لعضلة البايسبس لكن دون جدوى برغم اني لم اجهدها والعبها بعد يوم الراحة يعني فيه خشن لكن الكرة لم تخرج لي بعد فقط العضلة تتضخم بدون كرة بايسبس اريد ان تكون عند كرة مثل في الصورة
ممكن تمارينها لكي تخرج او تمارين جديد الله يجازيكم
عشان تطلع الكورة اللي تبغاها ف البايسبس لازم ف البداية تضخم البايسبس، نفترض إن عندك كتلة عضل ممتازة ف البايسبس لكن ماهي مكورة ! هنا تركز على تمرين التكوير للبايسبس ومع شوية نزول للبودي فات راح تبرز الكورة اللي تبغاها... الدهون تلعب دور اساسي في اخفاء ملامح العضلات.
الي ف الصوره بدون هرمون ما راح تحصل مثل حجمها
بتلعب من امتى يا بطل وتمرينه الباى بتاعتك ايه وبتلعب كام تمرينه للباى وكام مجموعه
انا ليس لدي دهون + العب 4 مجموعات 12-12-10-8
وباوزان يعني كبيرة
التضخيم يكون 12 10 8
وتلعب العضله مره بالاسبوع
لكن قا لولي العبها مرتين في الاسبوع احسن لتضخيم و4 مجموعات هل يجوز
اذا تغذيتك اوك ومكملات 100% والسترويد تست صافي ابشر بالتكور غير كذا صف معنااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
انت تجهد العضله ماتنميها مره بالاسبوع وتكرار اقلاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة yacine38
هل استعمل 3 مجموعات وهل العبها مرتين في لااسبوع وكم العب من تمرين لها
تلعب مره بالاسبوع
مثلا السبت عندك صدر وباي تلعب تكرار 12 10 8 وبكل مجموعه تزود الوزن وثلاث تمارين لها تبادل +هامر+ارتكاز
ماتلعب صدر وباي مره ثانيه الا السبت الجاي تعطي العضله راحه واستشفاء 6 ايام
مع الكارديو مرتين بالاسبوع