طريقة استخدام المكملات

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ماطول عليكم اليوم اشترية المكملات ولكن مانستغني عن مشورت الابطال مكملاتي هي

1- سينثا
2- ام ستاك
3- كرياتين
4- امنيو 2222
الاسئلة
1- طريقة استخدام السينثا ايام التمرين وايام الراحة

2- طريقة استخدام ام ستاك ايام التمرين وايام الراحة

3- طريقة استخدام الكرياتين ايام التمرين وايام الراحة وهل ايام التمرين يؤخذ قبل التمرين

4- طريقة استخدام الامنيو ايام التمرين وايام الراحة

فضلاً وليس امراً من اراد الاجابه على هذه الاسئلة ان تكون الاجابة دقيقة ومملة ههههههه

[QUOTE=برق 8;7498194]
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 40 , الجنس : ذكر

الطول :172 متر
الوزن : 81 كيلوجرام

نسبة الدهون : 16

و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم
ماطول عليكم اليوم اشترية المكملات ولكن مانستغني عن مشورت الابطال مكملاتي هي

1- سينثا

تستخدمه بنفس الطريقه ايام التمرين او الراحه حسب حاجتك من البروتين في اليوم يالجرام ولكن مبدأيا بعد التمرين وقبل النوم وايام الراحه بين وجبتين وقبل النوم

2- ام ستاك

قبل التمرين بي 45 د ايام التمرين اما ايام الراحه انا ما استخدمه لكن ممكن تخليه بعد وجبه ويفضل الغذا بسبب الكافيين

3- كرياتين

بعد التمرين مباشره مع عصير عنب او تفاح اما ايام الراحه انا ماستخدمه لكن ممكن تستخدمه في اي وقت ويفضل بعد وجبه

4- امنيو 2222

قبل التمرين 3 حبات وبعد التمرين 3 حبات ايام الراحه توزعها حبه الى حبتين مع كل وجبه رئيسيه

مشكور اخوي على التفاعل