معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مدة التدريب 6 شهور هل هناك فرق؟ بكل صراحه ومباذا تنصحوني
ولم استخدم الى الان بروتين ..
عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :160 متر
الوزن : 64 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
مدة التدريب 6 شهور هل هناك فرق؟ بكل صراحه ومباذا تنصحوني
ولم استخدم الى الان بروتين ..
ماشاء الله تبارك الله
اولا ياكابتن لازم تتصور في نفس المكان وبنفس الاضاءه حتى تشوف الفرق لكن مبدأيا واضح التحسن في الصدر العلوي و الظهر والتراي والترابس
ثانيا واضح ان الدايت تمام عندك بحكم التحسن بدون مكملات ولكن لابد من المكملات زي اوميقا 3 و ملتي فيتامين و واي بروتين
بارك الله فيك يا كابتن شكراً على التزشجيع وهذا صورة ايضاً تصورتهااقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave
من بدايتي في الجيم كان وزني 57 ومن الان 64-65 هل هذا نتيجه جيده؟
ملف مرفق 360266
فقط التزم بالاكل الصحي و التمرين الجيد والراحه الكافيه ومع الوقت راح تشوف التحسن انا مابديت اشوف تحسن في جسمي الى بعد سنه و7 شهور اهم شي لاتيأس
بكل أمانه الفرق طفيف جدااااا ..
النصايح :
1 - جدول تمرين كل يوم عضلتين ( اوزان عالية )
2- تستخدم بروتين واي او ايزو او بروكوملكس ( زيرو فات )
جسمك الآن جاهز للإنطلاق ..
ولا تنسى اضافة الاكسند للنظامك الرياضي :)
جدول لمدة 12 اسبوع
http://bodyspace.bodybuilding.com/wo...slug=bodyspace
هل كنت ملتزم ب نظام غدائي ؟؟
اكيد كان وزني 57 والحين 65
ضخم يا بطل وش تستنى ؟
من بدايتي للحين وانا اضخم مش مفكر اقسم