عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 24 , الجنس : ذكر
الطول :176 متر
الوزن : 98 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم ورحمة الله وبكراته
انا لي حوالي 5 اشهر في النادي العب حديد + كارديو
والحمد لله خلال هالفترة نزل وزني من 110 تقريباً الى 98 ولكن الآن من شهر الى شهر ونص وجسمي احسه معاند :(
مرات يزيد شيء بسيط ومرات يقل وهكذا ما اشوفه مثل اول مع اني مهتم بالدايت
وش تنصحوني استخدم حارق دهون ؟
وهل ينفع بعد الحديد العب على السير او الدراجة
ابي نصائح كوني مبتدأ
:) :biggthumpاقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزعيم6
تسلم اخي على الرد
بس ممكن تنصحني هل العب حديد ولا احول الى كارديو فقط
والاوزان تكون خفيفة ولا متوسطة ؟
واذا ممكن تنصحني بجدول غذائي استمر به وجدول في الجيم
وايضاً انواع الاطعمة اللي اتجنبها
يفيدونك الاخوان في النقطة الاخيرة :)اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة الزعيم6
شكرا لك اخي وننتظر الاخواناقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة AC Milan Best
?????????????????????????/
انا بعطيك جدول ممتاز تخسيس ورجيم مع حديد مجرب وكنت امشي عليه
الفطور
حبتين توست + شريحة جبنة قليلة الدسم + لبن ابو ريال قليل دسم او زبادي منزوع الدسم
الغذاء
صدر دجاج من اي نوع ( كبسة - مشوي - ايدام ) أو سمك ( حتى لو كان مقلي لأن السمك خفيف)
العشاء
نفس الغذاء
اشياء ممنوعة
الخبز الابيض - الحلويات - السكريات - الغازات - المقليات بانواعها
اشياء مسموحة
فواكة وخضراوات لبن قليل الدسم - بيض
نزلت في شهرين 8 كيلو بهذي الطريقة
هذي طريقتي اتمنى افدتك