بعد شهر من التمرين " ارجو الدخول لجديه الوضع!!!

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 19 , الجنس : ذكر

الطول :178 متر
الوزن : 74 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
اخواني انا لي شهر امارس هاللعبه او راح اكمل الشهر بعد كذا يوم


ملتزم جدا ب الجدول الغذائي واعطاني المدرب حق وقت اللياقه جدول تخسيس يقول فيه جدول ضخامه وفيه جدول تخسيس


اخواني انا ملتزم جدا بالتمارين واتمرن بكل ذمه وعندي طموح عالي جدا بهالرياضه

طبعا من اول يوم بديت اخذ مالتي فايتمن اشتريته من الصيدليه وفيه 30 حبه معد بقى الا حبتين


اخواني ابي شوركم في البروتين المناسب انا ابي ابني عضل صافي بدون دهون حتى لو المده طولت


لست هاوي للضخامه الكبيره جدا اريد جسم متناسق وصدق وايدي وتقاسيم بطن < وش بقيت


ارجوكم شورو علي جزاكم الله خير

تحتاج التالي:
1- بروتين بروكومبلكس ( من أقوى البروتينات فيه 60 جرام بروتين - 10 جرام جلوتامين - 15 جرام فيتامينات ومعادن - 14 جرام بي سي اي اي )
2- كرياتين
3- امينو 2222 او 10000

بالتوفيق