استفسار لاهل الخبرة ارجو المساعدة

معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 27 , الجنس : ذكر

الطول :170 متر
الوزن : 70 كيلوجرام



و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم


انا صار لي 3 شهور اتمرن وانا من البداية كنت حاط هدف انه بعد 3 شهور من التمرين ابدا اشتري مكملات

استفساري هو وش افضل الانواع اللي اخذها من بروتينات واحماض وغيرها من مجموعة المكملات وكم نوع تنصحون اخذ

هل اكتفي ببروتين + احماض امينية ؟ طبعا مع ذكر افضل الانواع والمناسبة

او اضيف المكملات الثانية ملتي فيتامين + جلوتامين وغيرها


انتظر ردودكم اللي راح تفيدني باذن الله في اختيار المناسب بعيد عن العشوائية

كل الي تحتاجه في البدايه

واي بروتين + ملتي فيتامين + omega 3

وممكن تضيف امينو 2222 او اكستند

والاهم الدايت

شاكر لك على الرد اخوي

بالنسبة للملتي والفيش اويل عندي من اسبوع تقريبا واستخدم حبة اوميقا يوميا طبعا هي 1000 جرام

والملتي استخدم اوبتي مان 3 حبات يوميا صباح وبعد التمرين وقبل النوم

البروتين واي افضل والا اخذ هايدرو واي ؟

وش الفرق بين امينو 2222 والاكستند

شكرا ...

البروتين واحد اذا كان واي او هايدرو او ايزو 100 وافضل الاخير لانه اوفر((:

الامينو 2222 يوجد فيه كل الاحماض الامينيه ويكون على شكل حبوب او كابسولات

الاكستند فيه الاحماض الاساسيه للريكفوري وهو شراب يستخدم اثناء التمرين وافضله شحصيا عن ال 2222

اقتباس:

---

المشاركة الأصلية كتبت بواسطة thewave

البروتين واحد اذا كان واي او هايدرو او ايزو 100 وافضل الاخير لانه اوفر((:

الامينو 2222 يوجد فيه كل الاحماض الامينيه ويكون على شكل حبوب او كابسولات

الاكستند فيه الاحماض الاساسيه للريكفوري وهو شراب يستخدم اثناء التمرين وافضله شحصيا عن ال 2222

---

اشكرك على ردك ونصائحك

راح يكون ان شاء الله البروتين : ايزو 100

بالنسبة للامينو 2222 والاكستند هل يصلح اخذهم مع بعض افضل والا استخدم واحد فقط اللي هو الاكستند

شكرا ...

استخدم الاكستند مع التمرين سكوب واحد

البروتين مايفرق سواء اخذت واي او ايزو اهم حاجه يكون قليل الفات لانه وزنك ماشاءالله متناسق تقريبا مع طولك
تحتاج نظام غذائي ممتاز وباذن الله تشوف نتايج طيبه