عرض للطباعة
معلومات المتقدم بالاستفسار :
العمر : 20 , الجنس : ذكر
الطول :180 متر
الوزن : 105 كيلوجرام
و الاستفسار كالتالي :
السلام عليكم و رحمة الله تعالى و بركاته
أخوتي ممكن قتراح لكورس بناء عضل و تنشيف
اي انا أنزل مستوى الدهون في جسمي و في نفس الوقت
احافظ على العضل و أزيد حجمه
up up up up
مافي طريقه او دايت يجمع الاثنين ياضخامه او تنشيف ونظرا لوزنك ادخل تخسيس في البدايه
طيب ممتاز ممكن قتاح لكورس مكملات كامل من جميع النواحي و و تمارين ينفع أتمرن حديد و كارديو ولا كارديو بس
اخي انصحك تركز عالتخسيس اول
احسب الكالوري المفترض تاخذها ونقص منها 500 سعرة
في حاسبات سعرات كثيرة في الانترنت
واقعد على الدايت هذا + الكارديو
ودامك متفرغ للكارديو حاول تحرق 500 سعرة عليه يوميا
معناته انت بتحرق 1000 سعرة في اليوم اذا التزمت بالسعرات حقك
1000 ×7 ايام في الاسبوع = 7000 سعرة
الباوند الواحد دهون = 3500 سعرة
يعني ممكن تحرق باوندين بالاسبوع اذا التزمت كويس وهذا ما يقارب كيلو الا 200 قرام
نعم أنا كل هدفي الأن هو القضاء على أكبر قدر ممكن من الدهون
النظام الغدائي ما في مشكلة عندي فيه كل تمام أنا أبحث الأن عن المكملات
لي تساعد في حرق الدهون بشكل أكبر و حفاظ على كتلتي العضلية
مانصحك تستخدم حارق للدهون
ركز على اكلك وممكن تضيف
ايزو 100 + ملتي فيتامين
كافي جدا
ليش ما المشكلة ؟؟؟ هل الترهل ام فقدان الوزن السريع ؟؟؟
ايش رأيك في هدا
Optimum Fish Oil
SciVation Xtend
Optimum Opti-Men
Dymatize ISO-100
Optimum Gold Standard 100% Casein
و بالنسبة لتمارين في مشكلة لو تدربت 6 أيام بالاسبوع و يوم 1 راحة أغلبها تتركز على
الكارديو و تمارين السويدية و الحديد ٣ ايام في الأسبوع باوزان خفيفة و تكرارات فوق الـ 15 لكل مجموعة
:33:
في اغلب الدول بيمنعوا الحوارق ومنها السعوديه كل بعد فتره ينزل تحذير واكثر من شخص اعرف انه دخل المستشفى بسبب ارتفاع الضغط او خفقان سريع في دقات القلب وغيرها اذا تبغا تاخذ حوارق انتبه للدايت وابعد تماما عن الكافيين و بعض الفيتامينات زي b6 نظرا لاحتواء الحوارق عليها بكميه كبيره والكباتن ان شاء الله يفيدوك اكثر
المكملات الي ذكرتها يستخدمها الشخص الي عنده كتله عضليه ويبغا يحافظ عليها مع التنشيف مش الي داخل تخسيس بس عادي ممكن تستخدمها لكن مالها داعي كل الي تحتاجه بروتين وملتي فيتامين وممكن تضيف زيت السمك
بارك الله فيك شكرا كفيت و وفيت اعتذر اخر سؤال يعني ازيل الـ Optimum Gold Standard 100% Casein و SciVation Xtend
بالنسبة ليت حارق الدهون ما هو أفضل واحد تنصحني بيه بعض الأوكسي اليت الي توقف للاسف اقدر أنزل بيه فوق الـ 6 كيلو بالشهر و شكرا
اخي من تجربة خاصة حوارق الدهون اذا استخدمتها بالجرعات المناسبة ما راح تعملك اي مشاكل
وافضلها الClenbuterol
اين أجده لم أجده في موقع bodybuilding
لا اخي كلينبيوترول ينباع عند الناس اللي بتبيع المكملات العرب او اللي يبيعوا الهرمونات
وهو اقوى نوع من انواع حوارق الدهون بس لازم ما تستخدمه الا وانت عارف كيف
لا اخي كلينبيوترول ينباع عند الناس اللي بتبيع المكملات العرب او اللي يبيعوا الهرمونات
وهو اقوى نوع من انواع حوارق الدهون بس لازم ما تستخدمه الا وانت عارف كيف
ان شاء الله سأبحث عنه و اشتريه
ليصبح كورسي كالاتي
-------------------------------------------------------------
ClenbuterolDymatize ISO-100
Optimum Gold Standard 100% Casein
Optimum Fish Oil
Optimum Opti-Men
-------------------------------------------------------------
تمام كدا ؟؟ مشكورين تعبتكم معايا